很多人都會因為自己的頭發少而感到非常的煩惱，那么吃什么頭發長得快呢?哪些食物可以幫助我們長頭發?老是脫發吃什么好?頭發變白也會使得我們很是苦惱，那么吃什么有利于頭發變黑?脫發分為斑禿和全禿，斑禿是指非正常脫發引起頭發斑片狀脫落，一般多有精神因素，免疫因素及過敏因素等，一般治療效果好。全禿多有遺傳家族史，治療效果差。就拿我來說，脫發將近二十年在治療上斷斷續續效果不明顯。我看過皮膚科的醫生，醫生建議局部用藥，用生姜片沾用醫生開具的生發藥水，剛開始不知道是心理作用還是真有效果，涂上感覺頭皮熱熱的感覺，又過了一段時間，復診的時候醫生告訴我效果不是太明顯，不用涂抹了，再等一段時間看看。過了一段時間雖然頭發新長出來的不明顯，但真的不掉了，不是斷斷續續，而是那三個月幾乎不怎么掉了。但是不脫發的日子僅僅就那三個月，以后也是不間斷地掉，并且越掉越厲害。

掉頭發怎么辦

作息一定要有規律

睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫發。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫發問題也就會得到改善。

科學的洗頭

有些人的頭發是干性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭發非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是最理想的。

并且我們在洗頭發的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭發非常濕的情況下就使用護發素，而是要等頭發九成干的時候再使用護發素，護發素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細節對我們的頭發是有好處的。

充分利用生姜和啤酒

我們都知道生姜有生發的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗干凈生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在頭皮來回的搓。

一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭發是會變密的。啤酒也有利頭發的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。

選擇合適的梳子

在我自己沒有脫發很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭發的影響的，但是在我頭發很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑膠梳子梳頭，我選擇木梳，并且在梳頭發的過程中我不會太用力。

給頭發適當的護理

可能在沒脫發之前沒有覺得護理頭發很重要，但是頭發已經很少了，我們一定要做好頭發的護理工作。在選反洗發水尤其要慎重，什么樣的護理產品適合我們自己的頭發，我們心理要做到有數。

掉頭發的原因

首先，脫發與遺傳因素有一定關系，如果父母脫發嚴重，也會造成子女脫發。生活習慣不佳也會影響到頭發的健康。內分泌失調是導致脫發最主要的原因，頭發的新陳代謝需要足夠的睡眠來維系。如果長期熬夜或者是睡眠不足，從而引起內分泌失，調造成脫發現象。經常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛， 導致毛囊堵塞，頭發也容易脫落。精神狀態不佳也會導致脫發。長時間精神高度集中，會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環障礙，頭發的分泌失調，毛囊堵塞，導致脫發更加嚴重。

化學性脫發

化學性脫發一般是指長期服用某些化學制劑(如阿司匹林、避孕藥、消炎藥等)引起的脫發現象，腫瘤病人在接受抗癌藥物治療時也會引起脫發反應。此外，經常使用染發劑、燙發劑也是引起脫發的重要原因。

物理性脫發

空氣污染、輻射、高溫、陽光暴曬、機械性刺激、放射性物質等因素引起的脫發現象都屬于物理性脫發，此外，女性扎辮子、盤發等行為都會導致頭發折斷或脫落。

營養缺乏性脫發

飲食上如果不注意營養均衡，導致身體所需的某些營養物質缺乏，就容易引起脫發現象。營養攝入不足，容易引起氣血氣虛、腎氣不足，常會有脫發、困倦等身體表現。

肥胖型脫發

過分肥胖也是導致人體脫發的主要原因之一。這主要是因為體內含有的大量的飽和脂肪酸會在體內代謝后產出廢物，進而堵塞毛囊引起脫發。

掉頭發吃什么好

脂肪低的食物

在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質的食物

鐵也是一種對頭發非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、馬鈴薯、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀發。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那么你還可以選擇吃一些營養補充劑。多吃一些含有鐵的食物：頭發的成長過程中需求鐵的組成。頭發健康的成長，補鐵十分的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發狀況都十分有協助。

富含碘質的食物

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個干燥的季節，頭發也很容易出現干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含蛋白質的食物

頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。

吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

吃什么有利于頭發變黑

1. 胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

2. 豆類

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

3. 牡蠣

牡蠣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4. 家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

5. 堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

吃什么頭發長得快

1. 補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3. 多吃蔬菜和生果——婦女簡單掉發的要素之一是血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃。

4. 補碘——女人頭發的光澤與甲狀腺的效果有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。掉發女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

5. 補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6. 補充類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。