俗語說得好，三十年前睡不醒，三十年后睡不著。隨著年齡的增長，睡眠時間、質量會隨之改變。年輕人，睡不醒，中年特別老年人，困得早，醒的早，我認為這是正常現象，不必大驚小怪。
本人40歲前，吃得喝得，不到飯點餓得流清口水，每晚喝半斤酒，睡一覺精神飽滿，整天從早到晚東奔西跑，干體力活，睡一覺必然滿血復活。特別嗜好睡覺，睡眠質量也特別好，躺下不到一刻鐘就呼呼大睡了，很少有睡不著的現象，每晚11：30左右睡覺，第二天早上7點睡得像死豬一樣，叫都叫不醒，那時候，最大的心愿就是，如果發大財了，一定要睡到自然醒。
40歲后，身體素質逐漸走下坡路了，飯量逐漸減少，稍微吃多點，脹氣打嗝，不消化。吃點生、冷、硬或辛辣食物，腸胃痛得厲害，甚至拉肚子。酒量也大減，稍微多喝點酒就頭重腳輕，醉醺醺的，第二天早上起床口干舌燥，周身無力，滿口酒味。干點體力活，上氣不接下氣，腰酸背痛。晚上9點左右，坐在沙發上看電視，昏昏欲睡。如果熬夜超過12點，頭腦越來越清醒，睡在床上思緒萬千，根本無法入睡，第二天肯定無精打采，疲憊不堪，頭昏腦漲，無心無力干任何事情。
現在我50多歲了，不管有無睡意，每天晚上11：30前必須上床睡覺，有時候凌晨3點多就醒了，能睡就睡個回籠覺，睡不著也在床上躺著，等到5點半起床，出去走路或打太極，每天8：30分準時上班，從不遲到，中午飯后小息一小時，下午沒事，要么到濕地公園走路散步，要么邀約幾個好友喝茶哈拉，如果大家有興趣，晚飯就在外面吃點喝點，但晚上8：30之前必須回家休息。這種習慣堅持了10多年了，目前為止，身體健康，心情愉悅。
我的體會是，年齡越大，睡眠越少。我每晚只需要3–5小時深度睡眠時間就夠了，只要自己身心健康，不必刻意追求睡眠時間，放寬心態，順其自然就是最好的養生。當然身體不適或者患疾病的人，還是要去醫院檢查治療。我是糧農二代，一家之言，僅供參考。