高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。

特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。

高血壓該吃什么水果？

對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬于噱頭性語言，請您不要相信。

夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、奇異果、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對于血壓有著不錯的控制作用。

水果吃多少？

建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。

除了水果，您還要注意什么？

對于高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：

①首先對于吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少于6克，甚至更少；

②每日攝入食用油要少于25克；

③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；

④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；

⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。

⑥控制體重，BMI要小于24；

⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。