心里堵的慌，如何排解？

1.找家人、朋友傾訴

當你心里感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，通過傾訴你的心情去舒暢很多。

2.多參加集體活動

多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。

3.多出去運動

研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。

5.還可以找心理咨詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！

#幸福公益 心理援助#

#心理咨詢師說#

#心理#