上午幾點曬背補陽氣？

后背曬太陽法，先論太陽，(黃帝內經)將太陽稱為 (陽之開)簡單來說就是把身體內的陽氣外顯，使用，釋放。將陽氣外顯至人體表，發揮溫養體表，維持皮膚溫度，抵抗體外的致病因素。同時，通過釋放陽氣將身體代謝后的垃圾通過體表排出，這就是所看見的出汗。太陽是地球上最大的陽氣來源，身體也可以接受這種陽氣，傳統文化講究(同氣相求)，也就是大家相似程度越高，就是越能聚到一起。平時所說的物以類聚，人以群分就是這個意思。而我們的后背為陽，后背正中的督脈為陽脈之海，所以，后背更能得到自然的陽氣。一般曬太陽的原則是，最好是戶外，在太陽比較溫和的時候，比如上午9點前后，下午4點以后。同時可通過按摩推拿揉按督脈或整個背部的方法，中醫有 (動則生陽)的說法，也就是適度的運動可以促進陽氣的產生。所以我們可以通過揉按背部和督脈，使得背部和督脈(運動)生陽。具體方法，成年人先從頸椎一直推到尾骨，然后再推足太陽膀胱經和整個背部，如果肌肉層比較厚的話，也可用肘部來推揉。