60歲以上的老年人每天睡多少小時對身體最有利？

六十歲以上的人，好多都或多或少地存在著睡眠障礙。頭天晚上睡不好，第二天頭昏腦漲沒精神，保持充足的睡眠對于老年人來說，同樣是十分重要的。那么老年人每天要睡幾個小時對身體最有利呢？

有一種說法認為，人老了，瞌睡少了，每天能睡個五六個小時就夠了。那么真得就是這樣嗎？我們來看看鐘南山院士對他的作息時間是怎么說的。

據鐘院士講，他每天晚上十一點鐘準時上床睡覺，早上六點半起床，刷牙洗臉后是早鍛煉。中午飯后一定要午睡半個小時，補足八個小時的睡眠時間。看人家鐘院士，八十四歲高齡的老人，還是神采奕奕的奮戰在抗疫第一線，沒有充足的睡眠作保證，沒有一個健康的體魄支撐著，怎么能如此高齡，還在為全國人民的生命安全東奔西走、操心勞累呢。

老年人，即使是過了六十歲，也要睡夠八個小時，晚上沒睡夠，第二天中午一定要補回來，反正也退休了，沒什么大事要處理。晚上入睡困難時，該服藥的要服藥，有人說，長期用藥幫助睡眠有依耐呀，不好哇，我的看法是，那總比整晚上睡不著強啊。看《紅墻醫生》上面講，好多中央領導也常用安眠藥幫助入睡，據報道，國外一老婦人服用安眠藥助眠四十年直到壽終正寢。

當然，老年人最好還是開展適量的運動為好，比方快步走，或者太極拳，睡前再洗個熱水澡，這樣也有利于正常的睡眠質量。