已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
為什么每天吃的很少也很累，但是卻并沒有瘦？這個問題乍看起來可能是不少人都會比較困惑的事情，每天吃的也不多，還特別累。
比如有的人天天加班，天天都吃點外賣，可是有的人不僅沒有瘦，反而還胖了不少，這樣的結果真的很迷思到底是為什么？
一、吃的少真的“少”？
吃的很少我們需要多方理解這個少字體現在什么地方，是重量少還是熱量少？
你需要知道，100克餅干的熱量可以高達500千卡，但是100克黃瓜的熱量僅僅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！
很多人沒有時間自己做飯都是傾向于點外賣，外賣不僅衛生條件得不到保證，看起來分量確實不多，實際上熱量卻相當可怕。
比如一份簡單的烤肉飯，白飯加上烤肉、小食以及飲料等等的熱量也不會低于400-500千卡。
所以，每天吃得少并不意味著你的熱量攝入就少。
二、每天很累是什么“累”？
感覺感覺累，這個累也分很多種：
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比如工作如果是長期性需要保持站立的狀態，一天下來身體會非常累，但是熱量消耗卻并不多。
- 比如工作如果是需要保持精力高度集中的腦力勞動，一天工作下來也會非常的勞累。
- 比如上班時間很長，天天加班，睡眠得不到保證，也會讓我們每天都感覺很累很疲倦。
諸如此類的感覺累和身體運動消耗所帶來的“累”是有本質區別的。
我們說減肥主要就是熱量的攝入要小于熱量的支出，吃得少還覺得累，從本質上看并不一定就是熱量攝入少，熱量支出多。
三、該如何正確減肥？
第一步是飲食真正做到合理的“少”。
飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，參考“優質蛋白（魚蝦肉蛋奶豆）+粗糧碳水（雜糧白飯、玉米、燕麥、紫薯、山藥、南瓜等）+維生素（新鮮水果蔬菜）”的搭配，晚餐控制在5-7分飽。
第二步是讓身體得到真正的鍛煉
想要讓身體更快的燃燒脂肪，需要保證在燃脂心率的條件下持續運動30分鐘以上，身體才會大幅度的提高脂肪利用供能的比例。
為了能讓減肥效果更佳，推薦每天進行集中性的40-60分鐘的有氧運動。
如果實在沒有時間，碎片化的時間依然可以利用，總的來講就是讓自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站”，反正動起來總比不動強多啦！
以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！關注我，每天分享更多減肥小技巧~