常言道:“不想吃，是餓不透。睡不著，是累不透。”意思是說吃不下東西或不想吃東西，是不餓或餓的時間短，睡不著覺是因為太輕閑太安逸沒有經歷勞累或累的時間短。失眠的人群中，腦力勞動者要多于體力勞動者。由此可見，要解決失眠的問題就得“累”一點。建議有失眠的朋友，可以試試以下的方法:
①結合自身的實際情況，積極參加有益的勞動或體育煅練。
戶外可選擇跑步、散步、打羽毛球跳繩等，室內可選擇俯臥撐、仰臥起坐、伸蹲、乒乓球等，每次練到微出汗即可。
②精神疲勞法。
人一生中，無論你現在處于什么階段，過去的時間里肯定會有你的閃光點，那個點令你非常愉快，你現在就仿佛回憶仿佛享受仿佛回憶仿佛享受……，半個小時內，你將會酣然入夢了。
③放松法。
a大字形平躺床上，雙目微閉，深呼吸。
要點:全身放松，呼吸自如均勻；在呼吸過程中，想象一道你心目中最美的景點；靜聽自己的呼吸聲。
切忌:用力緊閉雙眼或睜一只眼閉一只眼。[大笑]
b睡前溫水泡澡或泡腳，別看有關鬼的視訊或書藉。
c離你枕頭一米遠的地方放一盤細生蔥。
要點:是生蔥、細蔥，不是大蔥、洋蔥、熟蔥、辣椒、花椒，更不是烤雞、烤鴨、烤豬蹄。
④你的上司作報告時用行動電話把內容全部錄下來備用，睡前播放1~3遍。
⑤各種方法都無效的話，去建筑工地背幾天水泥或挑幾天沙灰看看。
這個方法既能掙錢又能催眠，何樂而不為呢？
以上就是我給您的建議，謝謝您的閱讀與點贊！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
首先我覺得，肯定心里有事情才會失眠，心放開了，自然就不會想太多。現代人壓力大不管工作，家庭以及別的造成的失眠，我們都可以放松心情，自我調節、
老司機以前也失眠，睡前不要玩行動電話，不要數綿羊啊什么的，越屬越精神，閉上眼睛什么都不要想，3分快速入睡。
失眠一般都是思考問題太多才會難以入眠，建議聽聽一些柔和的音樂有助于睡眠，這是我經常用的方法
嚴重缺鈣的人容易失眠！補鈣可以緩解失眠，我有過親身經歷！
經常性的失眠，運動，飲食清淡，喝茶和咖啡的話一定在上午。
除了生病，鬧肚子睡不著，這得把病治好外，其他無緣無故睡不著，都是想得太多，體力勞動太少，說明了，太閑惹的禍，累了不洗漱，穿著臟衣服躺在地上都能睡著……
睡覺前喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠。
我天天失眠
運動，運動，還是運動，要解決失眠的問題就得“累”一點。建議有失眠的朋友，可以試試以下的方法:\n①結合自身的實際情況，積極參加有益的勞動或體育煅練。\n戶外可選擇跑步、散步、打羽毛球跳繩等，室內可選擇俯臥撐、仰臥起坐、伸蹲、乒乓球等，每次練到微出汗即可。\n希望給你帶來好的結果。
失眠有很多種，其實最懂最了解你的人，是你自己然后就是需要的一些建議，看你是精神上的，還是身體上的，1 精神上的你能做到的就去做，不能做的就把他放下，2身體上的，就去多做點運動，身體例行，3這樣失眠就有所改變變