老是上火怎么辦？

冬天是上火旺季！在暖氣房待久了，不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”，咳嗽、便秘、流鼻血都會來！滅掉身體里的4把“火”，這份清火指南趕緊收好！

口臭便秘：胃火旺

揉揉內庭穴

冬季很多人愛吃牛羊肉等溫熱肉類，肥甘厚味攝入過度導致脾胃功能下降，易發胃火。如果你發現臉頰、前額上老長痘痘，口氣重，肚脹胃酸，還便秘，這是典型的胃火旺盛！

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，主瀉胃火。對消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥都有效果。

按揉方法：取穴時，正坐垂足或仰臥位，內庭穴在兩足背上第二和第三趾結合處。按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩100下。

失眠易怒：肝火旺

按摩太沖穴

春節臨近，節前是加班族忙碌之時，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。肝火旺一般會表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，舌邊尖紅，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

太沖穴是肝經上最重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。它被人譽為“人體自身的菊花茶”。常按摩此穴能平肝清熱、清利頭目，讓心情平靜。

按揉方法：太沖穴位于足背側，第二、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇指、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈跳動，即是此穴。若情緒易怒急躁，可采用刮拭穴位，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。

口舌長瘡：有心火

常揉少府穴

冬季氣候干燥，再一味吃補品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。出現口舌生瘡、舌尖紅、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀。

少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強。掐掐它相當于吃了很好的瀉心火藥物，安全有效，還不花錢。

按揉方法：把手指輕輕地合攏，小指按著的地方就是少府穴。用大拇指在少府穴上，每穴點揉3分鐘就可起到保健作用。用于瀉心火的話，就得多按一會兒，每次每穴至少得5分鐘。

喉痛咳嗽：有肺火

按揉合谷穴

今年北方少雪，北京的第一場冬雪遲遲沒有下，天氣干燥，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉干痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。

按摩合谷穴可降肺火。合谷穴是手陽明大腸經上穴位，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴有很好的療效。

按揉方法：合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。空閑時按摩即可。

健康時報客戶端編輯：王小磊

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