有什么快速有效的減肥方法嗎？

提起減肥這事，相信很多人都不想說什么，特別是如何快速減肥了，對于那些本身肥胖的人更是。能說出來的人，大多數都是瘦子或者已經減肥成功的人。還有就是一些胡亂說的，如節食少吃點是減肥最快的方式了。

積土成山，積水成淵。肥胖是一朝一夕慢慢形成的，減肥也如此。需要慢慢來，健康的減肥瘦身是沒有捷徑可尋的。

在眾多的減肥方式中，其實最快最好也最健康的方式就是運動。在身體重量不是很超標的情況下，我們每天沒有必要那么拼命地去運動或者想更多的方式來到達減肥的效果。其實，在合理控制飲食的情況下，平時走走慢、慢跑幾下、爬爬樓梯、抖抖腳，時間長了自然而然地瘦下來了。

對于那些超肥胖人群來說，首先需要做的是就是控制高熱量食物的攝入量。其次，我們需要選擇一些強大的有氧運動來進行鍛煉，如游泳、爬山、跑步等。

飯后不要老是習慣馬上坐下或者躺在床上，學會多走動走動。