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關于減肥，說難也不難，只要管住嘴、邁開腿，就不難了。說簡單也不簡單，管不住貪吃的嘴，邁不開懶惰的雙腿，肯定就難度大了，減肥也就成了不簡單的事情了。所以，關于減肥的事情也沒什么秘密而言，主要是在吃的方面，吃的少了，攝入的營養少了，就是不運動也會自然而然瘦了。有的人，總是說自己吃的不多，自己為什么這么胖？其實這是自己騙自己，自己吃了多少自己心里還沒有數嗎？主食不吃，零食吃一大堆，又是飲料又是燒烤。所以，胖人肯定是吃胖的，不是呼吸空氣發胖的。所以，說來說去，減肥的難度到底大不大，有多大，就在于你的行動。

一，減肥不是喊喊口號，而是付之行動。減肥不是心動，而是行動。

如果你能管住貪吃的小嘴，減肥的難度就不大了。所以，減肥關鍵是行動。行動起來少吃一點，少喝一點，少吃垃圾食品，少喝飲料，吃的清淡一點，減肥難度就不大了。所以，吃才是關鍵。那么怎么樣吃了，可以制定一個食譜。

早餐：一個雞蛋，一杯牛奶，一個饅頭。早餐必須要吃好，再怎么減肥早餐必須要有營養，因為早上要運動一個小時，所以要提供一定的營養餐，以防止太餓，亂了方寸。

午餐：飯量必須減半，主食可以吃，但必須要比減肥前要少吃一半的量，而且平時要吃清淡，盡量少吃肉，而不是拒絕攝入肉食。

晚餐：可以喝點米湯，吃點水果，可以吃點水煮綠葉蔬菜，而不是不吃晚餐，因為晚上要運動一個小時，還是很需要能量支撐運動的。

二，邁開懶惰的雙腿，就為減肥成功注入了一針強心劑，塑造完美身材的日子不遠了。

塑造完美身材，從早上運動一個小時開始。早上可以跑步一個小時，跑步是非常完美的減肥神器，不僅可以減肥，而且還可以提高身體素質，提高免疫力。所以，跑步是減肥的首選運動。當然項目還是很多，如快走，游泳，跳繩等等，也是不錯的選擇。

塑造完美身材，晚上再堅持一個小時的鍛煉。晚上不宜劇烈運動，所以以快走為主比較好，一個小時的運動，可以消耗掉身體上多余的贅肉。