是的。凡是說減肥不用控制飲食的，都屬于耍流氓，一旦開始控制飲食，最初你肯定會感覺到饑餓的。到了后期你的胃餓小了，或者你的生活習慣真的徹底改變了，也許你會覺得還好。
為什么這么說呢？因為減肥，其中一個很重要的因素，就是每天制造熱量差，不要吃得超過基礎代謝。但是你知道基代是多少嗎？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。
如果你有用過食物秤，有記錄過自己的攝入，你就會發現這1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐兩個饅頭，一碗粥。已經是500到600大卡。中午一碗連湯帶水的牛肉面下去，就已經差不多750到800大卡。還沒到晚上就已經超了！
要改變你的飲食習慣，比如早上換成燕麥牛奶：但是燕麥估計也要控制在50到80克之間，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的熱量只夠你再吃一些低熱量的水果，比如蕃茄。中午吃飯，白飯牛肉面肉餅子你肯定是不能再吃了(即便要吃白飯也應該控制在一小碗以內），其余應該補充一點肉類和蔬菜。午飯一過，基本也就只剩300到400卡給晚餐了。一般是建議吃點蔬菜，加點堅果就算完事。而且所有的減肥教程都會告訴你，睡前幾個小時不要吃東西。但是我告訴你吧，你吃的這些東西根本撐不到你入睡，看你的胃口大小來計算你的饑餓程度，基本上你應該每天晚上都是帶著饑餓感入睡。
你知道吃這些東西合適的量大概是什么嗎？就是最多只能吃到你當時不感覺到饑餓，但是絕對不能吃到你覺得飽。你要覺得很飽，或者你要覺得撐，那你早就吃超了！
試問你堅持這樣的飲食，難道不是靠餓瘦的嗎？！
你問我為什么知道？因為我就是一個從150斤的二寶媽媽一直減到現在102的女同志。而且這種生活還會持續下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨餓，我就平衡了。[捂臉][捂臉][捂臉]我晚上餓得睡不著的時候最喜歡就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡著了。
在此感謝密子君、木下佑香、大胃mini。是你們不懼長胖給我們創造了大量美食視訊，如果不是這些美食視訊，我完全撐不過那些饑腸轆轆的晚上。
而且，說什么吃多了不會胖的，麻煩去看看密子君的以前和現在。剛出道的時候跟麻雀一樣小啊，現在就是一個圓臉小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定會胖的。要減肥就保持饑餓感吧！
有點肉肉也可以的，主要是健康，陽光，我一直活在微胖里，但都說我很有女人味！
我18天瘦了35斤。因為我生了個孩子[捂臉]
我一餓就胃痛，昨晚去跳舞，稱體重64.25，半夜餓得受不了，吃了碗面條，早上稱體重65.75.郁悶
從108減到116的飄過[捂臉]
昨天睡覺前好餓，好想吃肉，還好忍住了[耶][耶]要不然今天得后悔一天
114減到107，目標是100加油，餓死我了
我用2個月從120斤到100斤。靠晚飯只吃水果，當季出什么吃什么水果，睡前2小時絕不吃東西
同意，每晚睡前必看美食食品，餓肚子心情也得美滋滋才能入睡!
正解。減肥就是靠餓減重。大吃大喝高強度運動，只會讓你變得更壯，切身體會過。不是說不吃，就是得吃對，不能吃含糖高的和鹽高的，不能吃太飽。米面控制量。大題就瘦了。我現在減肥就是這樣，記住幾個要點，慢慢來。運動肯定也要配合，這樣身材的形體會更好一點。
哈哈哈哈哈，我完全贊同你的觀點，并且我餓得時候也是特別喜歡看吃播，用兩個半月時間從108.5減到現在102.5我的目標到100斤就可以了，繼續加油💪