很高興尚形君來回答這個問題。
很多人一聽大量運動會導致自由自增多，加速老化，我只想說大家的擔心多余了，首先大家可能對大量運動有誤解，你覺得累的那種訓練那只能叫普通訓練，那不叫大量運動，真正訓練量能達到大量運動衡量標準的都是體能比較好的，經常訓練的。比如一個半時能跑十五公里的人，讓他長期的每天運動五個小時，且中間沒有休息，這叫大量訓練！而普通訓練者能堅持每周去五次都已經算是比較勤奮的了。人體遠比你想象得更強大。
就算退一萬步說，我們不講理論，只看實例，你見過哪個身邊經常健身的人比較老了？相反卻更年輕吧？主要看你做的是什么運動，如果一直都是只做有氧不做力量訓練那當然會皮膚松弛顯老啊！好比你只吃白飯不吃蔬菜，營養會不均衡一樣。所以你的擔心真的是有點多余！
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高強度的體育職業運動員是透支，當然損傷健康，普通人那點兒運動量不會，還有，運動只跟“活力”有直接關系，跟壽命無直接關系
運動員確實不年輕，也不長壽
運動使我快樂，離開運動各種不適
個人觀點，保持所謂的大量運動主要的目的是為了出汗排毒，這是很好的自身保護機制，不要過量就好。不運動最大的危害是體外出汗排毒量不夠，靠體內單方面排毒會造成內臟器官過度損耗，心血管疾病高發，所以現代人早衰跡象比較突出。
看看終南山院士，終老一直在健身，現在八十多了看上去象六十
醫院生意為啥好？看看評論就有答案了，懶人太多了，我愛運動，今年70歲，身體很好，身邊的人就會說你有多動癥，。
從人體細胞分裂次數，和能量守衡分析，運動人員氣色好，有活力，代謝快，那是在高度燃生命之火。火力旺就燒得快。滅得也快。
看看鐘老，運動真的能減齡。
細胞是有分裂上限的，在低溫下保持經絡通暢可以延年益壽！！心靜下來可以讓身體能量消耗變少！以意念引導氣血運行就可以保證身體經絡通暢！這就是冥想！！道家養生功夫
一周有氧運動和力量訓練各三次，每次一小時，剩余的一天休息或低運動量散步。如果想維持正常的健康狀態，這個運動量應該足夠了。