甘油三酯高應該注意些什么？如何調理降低？

個人經歷

前幾年進行健康查體的時候，體檢單顯示甘油三酯高，也就是我們常說的血脂高，醫生在體檢單建議欄里寫著適量運動，調節飲食，少吃蛋黃之類的建議。

當時看了之后，二話沒說跑去腳踏車店花2000塊錢買了一輛山地車，從此苦日子就來了。從家到公司9.7公里，上下班通勤不坐班車了，每天一個來回約20公里，騎腳踏車橫穿市中心把我生活的城市碾壓兩次。我們這個三線城市道路擁堵排名經常位列全國第一，在主城區我的騎行速度經常比公司班車還快，和坐車的同事打個招呼是常有的事。

出了主城區后到公司還有兩公里多，這時路寬了，人少了，班車一眨眼也看不見了，在老城憋屈了大半路的我，也忍不住開始發力沖刺，每次到公司門口后都累的光剩喘氣的勁了。就是這樣單趟近10公里用時也沒超過過40分鐘，并且風雨無阻，周六周日只要一個人出門也是單車。就這樣不知不覺碼表累計里程顯示到了2000公里，當時看著碼表上的數學都有點震撼了，感覺這腳踏車怎么這么結實，自己怎么會堅持這么長時間。

這樣頭腦發熱似的騎了2000多公里之后發現，除了股四頭肌變大了之外，體重也沒輕，腰圍也沒細，膝蓋卻疼了。咨詢了醫生、騎友之后，有幾個結論，訓練頻率高，訓練量大，裝備簡陋，騎行技術不過關，一句話需要休息，更需要學習。這時候天氣開始轉冷了，即使是生活在平原上，北方的冬天也不適合腳踏車這項運動，穿著羽絨服騎腳踏車不是個好主意。不用主動休息，被迫就停訓了。

休息了一冬天，膝蓋也不疼了，過了年又去體檢，驚喜出現了，體檢單上甘油三酯已在參考區間的下限，醫生建議中也沒有血脂高的相關內容了。自己一高興，直接把腳踏車送給老岳父了，真的不想接著騎了。

自己總結一下，降血脂無非是合理膳食，適量運動。選擇合適自己的并且能夠堅持的有氧運動，認真學習相關知識，循序漸進，持之以恒，雖然對塑型幫助不大，降血脂一定是可以的。

另外要注意的就是：適量。要好好理解適量二字。