個人總結抑郁癥就是不斷的鉆牛角尖，起因林林總總。我去年這個時候因為工作及一些其他問題患了中度的雙向情感交流障礙，除了偶爾的厭世以外，每天晚上還有嚴重的暴力傾向。為了不讓父母擔心以及傷害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后來發現效果并不好，在把自己送去精神病醫院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你會發現無論怎樣父母是愛你的，孩子是愛你的，并且在這個世界上他們是最需要你的！！！然后我開始逐步減少酒精攝入并且開始慢跑，從一開始一公里都堅持不了到現在我可以跑半馬。
在此期間你的關注點會從原來所糾結的問題上轉移到你今天是否能堅持多跑一公里，今天的十公里是否能提高兩分鐘！你的每一次堅持與付出都會給你帶來及時回報！！！堅持三個月后除了偶爾的莫名沮喪外，雙向情感交流障礙的癥狀基本顯示，堅持半年后徹底根治并且因為在跑步中不斷的挑戰與進步，會使你從新開始陽光并獲得自信！！堅持到現在一年，當你回頭去看當初所糾結的東西全部都不叫事！！！所以，去運動吧，去虐自己吧，去挑戰自己的極限吧，想想死對你來說都不在可怕，那么還有什么結果不敢去面對？？
我和你有同感，我生長的家庭，給我的童年留下很深的陰影。我曾在少年時，幾次想過自殺，終究沒有這么做。如今已是五十多的人了，痛定思痛，我常常反思原生家庭對自己產生的
嗯，向你學習
跑步能分泌多巴胺，讓人感覺到快樂，這正是抑郁癥患者缺乏的，跑步，確實是一個緩解抑郁的好方法。
憂郁癥一定要放下工作，還有家人的安慰，還要多去外面玩，才會走出來
我也是，靠著跑步一點一點振作起來了
我也是雙情感障礙，情緒很低落，天天一個人在租房哪里，父母離婚，我失業了，現在我媽有空來看看我
哈哈，我倒是覺得得抑郁癥的都是身在福中不知福的人得的，像我這種怎么也沒辦法得，因為沒時間去得，要掙飯錢，供孩子錢，
堅持慢跑確實會有效果，為你點贊👍🏻
你這個方法值得推崇。讓親身體驗的點滴成功，轉嫁纏繞不斷的痛苦抑郁。讓成功的喜悅與激勵，不斷沖刷那瑣事的煩惱與憂愁，你才感受生命的活力、生命的激情。日積月累，從勞動、運動的充實中，把抑郁、憂傷從心中擠走，從而感受世間的美好，生活的樂趣！
謝謝你的分享，謝謝你[呲牙]