心里有一點點事就會睡不著覺，該怎么辦？

你這個問題我感同身受，我也是個擔不得心事的人，有點小事就會患得患失，翻來覆去睡不著覺。自己總結了5個辦法，與你共享。

睡不著覺的后果就是第二天無精打采，不能集中精力，頭暈眼花惡心難受，造成惡性循環。對自己的干擾非常大，不但于事無補而且對工作造成干擾，身體狀況也出現了亞健康，有時候混亂中還差點對自己造成傷害。

我開始反思和嘗試調整自己，再后來碰到事以后慢慢調理到可以較好的睡覺。一點經驗與你共享，希望對你有幫助：

1、接受最壞的的結果：遇到事情后，先把事情的最壞結果分析下，最壞的結果預料到了心里就有了接受度，從而減輕壓力。壓力減輕了，睡眠質量自然就好了。

17年我母親腦梗住院后，病情難以預料，我在不到一個月之內體重減掉了10斤，發燒1周不退，無法照料母親。

后來老公幫我分析了母親最壞的結果，告訴我自我焦慮的結果就是自己倒下更加無法照料母親。

我慢慢想明白母親最壞的結果就是不能自理，沒有生命之憂。我覺得這個結果還是能接受的，于是天天強迫自己正常飲食、睡眠。從而走出了焦慮、惶恐、擔憂的陰影，陪著母親康復。

2、尋求幫助助眠法：遇到的問題能不能找人幫助解決？如果能，立馬嘗試下找人幫忙，不要憋在心理獨自承受。問題解決了自然睡得好了。

3、傾訴減壓助眠法：遇到的問題能不能和家人、朋友傾訴下？其實這是個比較有效的辦法，有些事情能說出來基本壓力就卸掉了一半。壓力小睡眠質量也就高了。

母親住院后，我和閨蜜訴說這種情況，和有同樣遭遇的朋友交流母親病情和康復的方法，慢慢看到希望有了信心，也就能好好正常生活。

4、轉嫁壓力助眠法：如果遇到的事情，牽涉到別人的決定，不要去猜測別人的心思，不妨直接問出來會更好，或者把問題拋給相關的人，從而降低自己的心理負擔。

5、聽書睡眠法：我會選擇一些自己喜歡的書，選擇定時收聽，一般20-30分鐘的樣子，既收獲了知識還能促進睡眠。

當然，每個人的情況和心理承受能力不同，方法也各不相同。最重要的一點一定是自己想得開放得下才是關鍵。

我是@72似水流年，希望以上方法能對你有所裨益。