有人說，體內濕氣是”萬病之源”，”5看”6招””，祛濕毒更長壽，具體指哪些？

每天早晨起床，是否有睡多久都睡不夠的感覺，休息了一晚上，好像干了一宿的活，睡的更累了？

上廁所時，是否會發現大便黏在馬桶上，特別是去朋友家借用馬桶的時候，超級尷尬的有沒有？

人家是大個漂亮白，我是頭發油膩、皮膚黃、肚子胖的像孕婦……

這些看似沒有關聯，其實都是濕氣惹的禍！

這些小毛病，往往從西醫上無法解釋，但是，如果你了解中醫上的”濕氣”，就會恍然大悟，這可能都是”濕氣”惹得禍。

濕，是最容易滲透的。濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這”六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，”5看”幫你確定是否有濕氣。

①看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發現，舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒濕較重，舌苔黃膩濕熱較重。

②看精神狀態：關節酸痛，經常胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸痛，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，很是不靈活。

③看起床狀態：早上起床后，感覺得還是很困，頭上像是有什么東西在裹著，讓人老打不起精神，而且痰多。

④看大便。稀薄黏膩不成形，如發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去。

⑤看刷牙。有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

知道自己是否被濕氣困擾著了，”6招”教你如何去濕氣？

第一招：喝祛濕茶——白鼓丁薏仁茶

可自制白鼓丁薏仁茶，將白鼓丁、芡實、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米須、淡竹葉幾種搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，藥食兩用，有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，不僅能祛濕、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛濕的作用，為常用利水滲濕藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利濕、散血、解毒作用。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病癥。玉米須，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內濕熱之氣。

幾種搭配在一起，泡水喝，擅于祛除體內濕熱，適合夏季飲用

功效：健脾又祛濕，適合體內濕氣重者。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味藥食同源的食材，既健脾，又祛濕，同時因為都是藥食同源的食物，不用擔心副作用，非常適合日常飲用，效果升級加倍！

第二招：拍打膝窩——委中穴

委中穴位于腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒”通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這里被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

第三招：花椒水泡腳

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然后將花椒放進包里，系緊之后就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然后就可以泡腳了。泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

第四招：運動主動排汗

濕氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利于氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內濕的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運化代謝。

第五招：做菜加點蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

第六招：站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長時間。

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