“胡思亂想”有很多種，有的有積極意義，有的有消極作用；有的讓人興奮，有的讓人沮喪。總體上來說，敏感、感性的人更容易“胡思亂想”，這樣的人被稱為“多向思維者”。
胡思亂想的模型大致分兩種，一種是星型結構，一種是鏈式結構。
星型結構圍繞一個問題，從多個角度產生聯想。這樣的人創造性強，但如果只有發散沒有總結，會造成決斷力弱。
鏈式結構沒有中心，從一個問題出發想到另一個問題，然后再一個問題，一直聯想下去，可能把最初的問題也忘了。這種模式是比較糟糕的模式，可能導致情緒的極度高漲或極度低落，不利于解決現實的問題。
“胡思亂想”的三個動力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的無聊人生。這種動力下通常產生星型結構的聯想，是一種積極的“胡思亂想”，沒必要煩惱。
2、愿望的補償。在現實中不易實現的愿望通過胡思亂想，達到望梅止渴的目的。比如買了彩票后，一連串的幻想能讓人熱血沸騰。這種動力下的聯想，常常是正性的鏈式結構，有點可笑但無傷大雅。
3、內心的焦慮。對喪失的擔憂，啟動對后果的評估，導入一個負性鏈式反應結構，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至極。例如這次沒考好——>聯考考不好——>上不了大學部——>找不到工作——>對不起父母——>無臉見人。這種動力加上這種結構是一種糟糕的組合，需要想辦法克服。
打破鏈式結構是關鍵
從上面的分析中可以看出，鏈式結構的“胡思亂想”容易產生負面的后果。克服“胡思亂想”的關鍵在于打斷鏈式結構。
打破鏈式結構的方法
要打破鏈式結構，就需要穩固的錨點，當連鎖反應啟動時能夠把注意力拉回錨點。
流傳最廣的辦法是數羊，簡單規律的數羊操作可以作為一個錨點，當思緒跑開后能夠拉回來。
和尚打坐時敲木魚，單調有節奏的木魚聲可以防止念頭亂跑。
這里要介紹的方法是正念訓練。正念訓練是以自己的身體作為錨點。
具體的訓練方法這里就不說了，推薦一本書自己看吧
我需要這本書
著氣后在驚嚇，氣機就亂了，就幾秒時間失控，隨后啥都是亂的，思維亂了，五臟功能亂了，吃，睡，排泄，都是亂的，痛苦啊。敏感。多疑，自己季扣，解扣。折磨瘋了，在給自己哄好了。
我總是胡思亂想，而且都是消極的，明知道很難受確控制不了情緒，沒有安全感，老是晃得晃失的。
把氣血補上，就不亂想，這叫邪病，
天蝎座，，，總是在閑下來就是喜歡故思亂想，，，只要腦子一空閑下來，，，就是在回憶，，，回憶自己做的事情對與錯，，，，，一有錯誤就是要往自己的身上找錯誤，，，總是要做到最好，，，不能夠出一絲的錯誤
想的多而不敢行動，簡單講陽虛
何以解憂唯有爆富
有什么藥可以改善睡眠，調理胡思亂想？我在苦難中掙扎，一個人為自己的命運抗掙，我一無所有，那怕有個健康的身體也行啊！可是我[流淚][流淚][流淚][流淚][流淚][流淚][流淚][流淚]
很到位！！
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