心有余而力不足的壓抑，說明對某件事情已經無能為力了，從而導致情緒上的壓抑。
這件事情，自己已經無能為力，自己又找不到解決的辦法，也沒有別人的幫襯，直至心力交瘁，內心壓抑。壓抑的情緒得不到有效的的釋放，嚴重損害了身心的健康。
我們該如何來控制，釋放這種壓抑呢？
首先，遇到事情找根源對癥下藥，找到自己為什么而壓抑的原因，自己想辦法或者他人的幫襯把問題解決掉，記住你解決不了的事情不代表別人解決不了。
其次，控制自己壓抑的情緒，保持樂觀積極的心態，多多鼓勵自己。樂觀的心態也需要自己的助力，凡事都把問題看輕一點，別增加的自己的心理負擔，這樣會適得其反的。
最后，要學會情緒的轉移，把注意力轉移到別的事情上去，就像行動電話一樣具有來電呼叫轉移的功能，過久的專注在不開心的事情上，永遠得不到解決，就永遠都被壓抑著，所以我要學會情緒的轉移。
