痛風是怎么形成的？如何降低尿酸？

痛風，就像生活一樣，就得自己扛著。

由于人們不良的生活習慣影響，導致本常見于中老年人身上的痛風，開始變的越來越”年輕”。

痛風是如何形成的？

人體內有一種名為”嘌呤”的物質，它會代謝出尿酸，跟隨尿液排出體外；若一種任何一個環節出現問題，就會使體內尿酸增多。

若尿酸發生堆積，形成結晶，會在身體各處沉積，其中，最為常見的就是沉在關節部位。

結晶出現在關節處，白細胞會對結晶發動”攻擊”，在這個過程中，釋放出炎性因子，關節出現炎癥，引起痛風。

尿酸高和痛風：

大多數的痛風都由高尿酸引起。

但是痛風發作時，不一定就是尿酸水平的最高時，因此，尿酸過高時，只要沒出現疼痛感，就不算痛風。

4種食物總往嘴里塞，尿酸怎會不高？

1、吃高嘌呤食物

海鮮類、貝殼類等食物，不僅味道鮮味，營養也豐富。

但是，痛風患者平時能不吃海鮮就別吃海鮮，特別是痛風病情發作期，更要遠離海鮮。

海鮮中，含有很多的嘌呤，若痛風患者常吃海鮮類，會造成尿酸水平直接提升，引起急性痛風發作。

2、吃高脂肪食物

燒烤、炸雞等食物，聞到香味就讓人流口水。

但這類食物，不僅含有很高的脂肪，導致產生脂肪酸，還不利于血脂的健康，容易引起肥胖，使痛風發作頻率加快。

3、喝酒

喝酒，一杯是酒，兩杯是藥，三杯就成了毒。

酒精攝入的多了，會使乳酸的分解增多，乳酸會影響尿酸排出，就會造成體內的尿酸快速提升，引發急性痛風。

特別是啤酒，谷物發酵出啤酒的過程中，會有很多嘌呤出現，喝了酒就會使尿酸升的更高。因此，痛風患者要遠離酒精，預防痛風發作。

4、喝濃湯

濃湯，具有很高的營養，對正常人來說是很好的補品。

但對于痛風患者來說，就是一大”幫兇”，因為熬湯的肉類本身就有很多嘌呤，而嘌呤有能溶在水中。

隨著水煮時間的增加，嘌呤含量也會隨著增加，喝濃湯以后，也會造成尿酸短時間內升高，使痛風發作頻繁。

痛風患者，易有的并發癥：

1、 高血壓，痛風多見于肥胖者身上，而體內的脂肪過多，容易造成動脈硬化，從而引起高血壓。

2、 心肌梗塞，若患者的心血管出現動脈硬化，會造成血液沒有辦法到達心臟，導致血液循環異常，引起心肌梗塞。

3、 腎臟疾病，當尿酸鹽的結晶沉在腎臟的腎間質，會引起腎間質的炎癥，或者沉在泌尿系統，出現尿路結石等腎臟疾病。

做這4件事，輕松降低尿酸

第1件、喝茶

腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排泄。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合并有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排泄，如元芙菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

第2件、運動

建議痛風患者選擇散步。

散步是一項比較平靜的有氧運動，不易給關節帶來損傷，不易感到疲勞，還有促進尿酸排泄的作用；

建議，每周運動4~6次，每次散步時間不低于30分鐘，最好能微微出汗，這樣才能達到好的效果。

痛風患者要避免劇烈運動，因為劇烈運動會導致體內產生大量的乳酸，阻礙尿酸排出體外，引起痛風發作。

第3件、控制體重

控制體重，是預防痛風較主要的有效方式。

因為肥胖會導致胰島素抵抗，導致腎臟對尿酸的排泄減少，引發痛風；還會引起游離脂肪酸增多，影響黃嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸合成量。

因此，無論是否為痛風患者，都要注重對體重的控制；建議每餐吃到八分飽，每月減重1~2kg，循序漸進進行。

第4件、體檢

2~3個月檢查一次，當尿酸值一直正常，可適當延長間隔時間。

尿酸值正常范圍：

成年人：男性為149～416μmol/L，女性為89～357μmol/L；

60歲以上：男性為250～476μmol/L，女性為190～434μmol/L。

一般情況下，尿酸值高于420μmol/L，就能稱為高尿酸。

最后，1個小妙招——抬高患處

方法：平躺在床上，在患肢下加一個枕頭即可。

作用：痛風急性發作時，需要臥床靜養，此時可以將患肢抬高30°，讓靜脈的血液回流，減輕痛風發作時的疼痛感。