懷孕時期吃什么最補身體？

孕期想給自己多補充點營養是合理的，畢竟一人吃飯兩人吸收。但是不能追求一味的大補，避免上火或者造成胎兒過大，不利于給順產制造理想的條件。孕期飲食還是要分成三個時期，合理地進行調整。

孕早期，很多孕媽由于早孕反應，可能胃口不佳，這時可以多吃點流質的食物，盡量偏清淡口味，避免過于油膩加重孕反。蔬菜和水果是這個時期很好的選擇，孕媽比較能吃得下，還應該堅持喝牛奶和豆漿，最好是孕婦奶粉，保證營養充足。當然，孕期前三個月要每天補充葉酸，對避免胎兒畸形是一種重要的攝入。

孕中期，也就是四個月開始，可以適當吃多點，并且適量加餐。日常三餐雞鴨魚肉換著吃，可以燉一些魚湯、排骨湯、雞湯，不過記得用專門的吸油紙吸走油膩。另外，海參、魚膠、燕窩等食品也可以吃起來，滋補養顏，可以提高寶寶的免疫力，改善孕媽的狀態。如果平時想吃零食，應以核桃類的堅果為主，少吃甜食。另外，開始補充DHA和多維，如有抽筋現象還需要補充鈣片。

孕晚期，也就是七個月開始，寶寶在前期的營養攝取基本足夠了。如果B超胎兒正常或者偏大，就要注意不能過量進補，可以停止魚膠，肉類的話選擇魚肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要開始控制，最好用雜糧代替白白飯。這個時期的重任就是控制飲食，避免生“巨大兒”，其實不論我們吃什么，寶寶都能從我們體內獲得各種營養元素，不用擔心餓到寶寶。當然，DHA和鈣片、多維，該吃的還是要吃。如果B超寶寶偏小，就要多補充各類營養了。