消除脂肪肝最好的運動是什么？

我曾經查出脂肪肝，我想可能那段時間總是吃腌制的鴨蛋、鵝蛋和肉制食品形成的。一種疾病的形成往往與飲食習慣有關，于是我首先不吃這類食品了，另外吃飯一定要清淡飲食，原來我不愛吃水果現在改成多吃水果，再就是一定控制自己的飲食量。再好吃的東西一定不多吃，不好吃的東西也要適量地吃一些，每頓飯都慢吃，并且只吃七八成飽。

增加運動量，我是周末兩天每天下午騎腳踏車，每次騎上三個小時左右，速度不是很快。周一到周五堅持每天走步，我們縣城每晚我轉半個城，走大約一個半小時。

我怕自己只有三分鐘熱度，就在日歷牌上做上記錄并讓別人監督我。每天吃飯的量沒有超，就在日歷牌上記上不超量或吃的很少。只要當天完成運動量，就記錄下運動量達標或超標。每隔七天就稱量一次，看看體重的變化。每當看到自己的體重有所下降時，就鼓勵自己繼續努力。經過半年的鍛煉，體重下降了二十多斤，再檢查時，脂肪肝消失了。

無論選擇什么樣的運動都行，關鍵是在堅持，這也是對一個人意志的考驗，只要能持之以恒地堅持運動和節食，在短時間內就會取得理想的效果。讓我們都行動起來，好好鍛煉，天天健康。