一周減了3.2斤其實也不算少了。我五個月減了30斤，第一個月瘦了十斤，所以你一周瘦3.2斤算很好了。
你說自己吃的非常少，這個減肥觀念是錯誤的。減肥不能節食，節食會導至月經量減少，掉發嚴重，還會在你堅持不下去的時候導致你暴飲暴食。當你恢復正常飲食后還會迅速反彈！你這一周瘦了3.2斤，就是節食的原因，而且你的體重減少的大部分是水分而不是脂肪。這一周你吃的很少應該也很煎熬吧，減肥不是一朝一夕的事，而是一個循序漸進的過程，急于求成的減肥往往都會失敗的！
減肥是吃對而不是吃少， 我在不節食不運動的情況下，五個月從130斤瘦到了100斤。每天計算自己的基礎代謝值，根據基礎代謝值來吃夠食物的熱量。自己根據食譜變著花樣做各種減肥餐，在享受美食的同時快樂減肥！中間也遇到過平臺期，但只要放平心態，吃對自己的減肥餐，最后都能突破！
所以說減肥只要是吃對食物，吃對量，有一顆好的心態就一定會成功的！我每天都會參考食譜來做屬于自己的減肥餐，也會每天更新視訊分享減肥經驗。我的終極目標是90斤，如果有想跟我一塊減肥，吃減肥餐的小伙伴，記得關注我私信我哦，我把自己參考的減肥食譜發給你們！我們一塊瘦瘦瘦！
最后來看看我做的日常減肥餐吧！希望可以幫助你哦(´-ω-`)
怎么根據基礎代謝值吃夠食物熱量呢？一定要吃夠那么多熱量么？
我一個月減了五斤[捂臉]
標準的邱醫生食譜[呲牙]
一個月瘦了20斤，現在進入瓶頸，半個月了
我19天瘦了10斤了，這4天平臺期沒有掉稱，必須中午要多吃點，不要吃飽，中午碳水和肉蔬菜水果都一樣吃點，豬肉不吃，我就吃魚肉和雞肉
腐竹熱量高，白飯，你那個肉太多，油膩，
圖片里的飲食不能減肥，但會導致肥胖
1、把主食換成肉或蛋\n2、把一日三餐變成一日二餐18：00～第二天12：00中間不吃任何東西
我每天半個小時的跑步🏃♀️早上兩個雞蛋清🥚中午只吃菜、晚上吃一個水果，都9天了一斤都沒瘦，好不開心😠誰能告訴我為什么 為什么[流淚][流淚]
大家關注我，私信我，我把減肥食譜發給大家，一定要關注哦(´-ω-`)要不食譜圖片發不過去。不節食不運動也會瘦的很快！