我從130減到100斤只用了一個辦法，每天晚上不吃晚飯，我說的不吃飯是不吃主食像水果，優格熱量不高的食物還是每天晚上都有吃，早餐和午餐還是平時怎么吃減肥期間該怎么吃就怎么吃。
剛開始減肥時，每天晚上餓的睡不著，堅持了一個星期慢慢的就習慣了
堅持了幾天沒吃晚飯，感覺瘦的最明顯的是肚子，幾乎2天掉一斤肉
100的斤左右的體重堅持大概半年就不反彈了，稍稍等體重波動不大后，就是做運動，做力量運動，這樣可以減少膠原蛋白和身體水份的流失，再加上跑步和瑜伽感覺臉上的氣色也好多了，整個精神狀態也有一個很大的改善
但是體重老是卡在100斤左右硬是減不下來了還想繼續減10斤，嘗試著減了一年都沒能達到90斤，估計難啦
希望能幫到大家
我都堅持一個月了，早餐：一杯脫脂牛奶兩片全麥面包。中午素菜。一兩白飯或半個花卷，晚餐：雞蛋黃瓜油醋汁。整整一個月就瘦兩斤。為什么我減肥這么難？
減30斤只靠不吃晚飯嗎？用多久時間呢
多久時間啊
我拔火罐減肥，按食譜吃，2個月減了20斤