決定戒煙是一根不吸好，還是慢慢減少好？

說說我的戒煙經歷吧。

1.第一次戒煙

我也算是資深老煙民了！煙齡20多年了。

記得是2019年1月3號開始戒煙。

剛開始戒煙的滋味真是不好受，煙癮犯時，百爪撓心，感覺五臟六腑都被掏空了，尤其見不得別人抽煙，聞不得香煙的味道，那個香啊，就想來一根，根本就是擋不住的誘惑啊！

同事知道我戒煙，總是在我最難受的時候，適時的呼我，來上一根，每天就那一根就能解決大問題！讓自己舒服一整天，不再受尼古丁的困擾！

這樣的狀況維持了一個星期，基本可以做到一整天不抽煙也沒問題了！身體對尼古丁的渴望似乎沒那么強烈了！這就說明了一點，戒煙最難熬的是最開始的一星期！

一個星期之后，戒煙變得輕松了，雖然還是忘不了它，但是不抽也沒問題，意識里對香煙已經在慢慢淡化，身體對尼古丁的依賴也在慢慢弱化，內心似乎對戒煙信心增強了……

戒煙一個月后，貌似已經習慣了沒有香煙的日子，似乎忘記了香煙的存在，感覺自己能夠完全駕馭香煙了，偶爾來一支也未嘗不可，沒有它也倒無所謂！

2019年的春節，迎來送往中我滿共就抽了6支香煙，我還挺為之自豪的！春節后上班，我還沾沾自喜，給同事炫耀。

就這樣，戒煙超過了百天！

結果，有一天拉開冰柜，發現冰柜里有一條香煙，鬼使神差，不知道怎么想的，居然就打開了一包，還神奇的點上了一根，最奇葩的是，我他媽還抽了一口……唉，神操作啊，一口毀所有啊！大家伙也都知道咋回事了！

徹底打臉了！

2.第二次戒煙

2019年12月15號心血來潮又開始了第二次戒煙。這次戒煙，主要用嗑瓜子來代替抽煙，總之，得給自己找點事分散一下注意力，轉移一下那揮之不去的時刻想抽煙的念頭。好不容易戒了35天，35天啊，我是一天一天數著過來的啊。正好趕上了過年回家。我就呵呵了，又完犢子了唄！對于一個內心最深處來說并不想和香煙徹底決裂的人來說，一點點誘惑，一個合適的節點的出現，就像培養皿中的細菌遇到合適的溫床，瞬間便能大量繁殖一樣，總是能給自己找個正當的抽煙的理由！

戒煙太難了！

3.徹底戒煙

2020年的春節就是在毫無節制的香煙中度過的。有了上兩次的戒煙經歷，說實話，內心總是有些愧疚，自責，甚至還有點鄙視自己，意志太薄弱了，自制力太差了！疫情期間出不了門，哪兒去不了，成天吃了睡，睡了吃，也不能運動，感覺有點胸悶氣短的感覺。加上有去年春節戒煙的歷史，老婆開始干預了，直接拿話點我！

男人嘛，總是好面子的！

于是乎，就有了這第三次戒煙。

也許有前兩次戒煙做了鋪墊，這次戒煙，似乎沒有以前那么難！

3月29號，第三次戒煙正式開始。

說不抽就不抽，一根都不抽！3天，7天，半個月，雖然身體對尼古丁有依賴，但是這次好像也沒有那么強烈的感覺就過來了！輕輕松松堅持一個月，三個月，到這個月底就半年了！

到現在為止，對香煙已經徹底無感了，如果不是討論有關香煙的話題，我的意識里已經沒有了香煙這個概念了，也聞不得煙味了！碰到陌生人有人抽煙，我還會刻意躲避！

有時候碰到抽煙的人，我的潛意識里偶爾還會以一種勝利者的姿態來看待他們！人的心態好奇怪喔！

看到這里，也許有看官會說，你才戒了不到半年煙，就敢說自己戒煙了？

這個我還真敢說！現在我的身體和精神已經可以說徹底擺脫了尼古丁的束縛，無論喜與悲，歡與愁，我都不會拿香煙說事。香煙已經徹底從我的生活中消失了，而且也不像某些人說的，雖然戒煙了，但是偶爾還會想念香煙的滋味！我對香煙已經徹底沒任何感覺了！

4.總結:

想戒煙的朋友們，抽煙的危害我就不說了，想必大家都知道。我只是從我戒煙的經歷中告訴大家:

戒煙最難的是心癮！只要能戒斷心癮，戒煙就成功了！戒煙之所以失敗，就是心癮難戒！

我的建議是，如果想徹底戒煙的朋友，最好是一根都不抽！所謂的慢慢減量戒煙都是騙人的。當你每天設定就抽3根煙的時候，說實話，這一天啥都干不了，心里就惦記抽煙這事了！總是放不下這一口。與其惦記不如徹底斷了念頭！俗話說長痛不如短痛！