喝小米粥真能幫你養胃嗎？

誤區1：多喝各種粥類，好消化又養胃

小米粥、南瓜粥、紅薯粥等一直被奉為養胃佳品，特別是熬出米油的粥。但專家指出，粥和米油是能養胃，但并不是適合所有人。有呃逆、嘔吐、反酸、噯氣癥狀的人，喝粥不但不養胃，反而可能養出胃病。

誤區2：五谷雜糧打成粉，更好消化

五谷雜糧富含有人體難以消化的膳食纖維，對胃部有問題的人，并不是那么容易消化。而且打成粉或者糊之后，等于跳過了口腔咀嚼、唾液淀粉酶的消化過程，更是加重了胃的負擔。

誤區3：長期吃素，清腸又養胃

蔬菜雖然比肉食容易消化，但是長期吃素可能會導致胃黏膜萎縮。而正常飲食時，肉類中的營養素，是可以幫助修復胃粘膜的。

誤區4：少吃多餐，最養胃

正常情況下，自主神經調節人體進食，會根據每日三餐規律地分泌胃酸、膽汁來消化食物。但如果一日多餐，食物會刺激消化道經常地分泌胃酸，造成胃酸分泌功能紊亂。

所以，養胃不要盲目的想著“多吃什么”，因為引起每個人胃不適的原因不同，傳說中的養胃招數未必真的適合你。所以，要有這樣一種理念：養胃先別著急“多吃”什么，要多感受自己身體、學會做“減法”。

所謂的做“減法”養胃，就是避免引起自己胃不舒服的食物或因素，比如冷飲、麻辣食物、暴飲暴食、吃飯太快等。如果沒有明顯誘因的情況下，經常有反酸、脹氣、燒心或胃痛癥狀，建議及時通過體檢或門診，做胃部幽門螺桿菌相關的檢查或胃鏡等。