高尿酸，被稱為“第四高”，嚴重危害人類健康。
正常情況下，人體每天生成的尿酸，與代謝的尿酸，維持平衡。
一旦這種平衡被打破，導致體內尿酸增多，超過420μmol/L，定義為高尿酸。
很多人，一起提高尿酸，就會想到痛風。
事實上，痛風只是高尿酸并發癥中的一種。
人體尿酸長期處于超標狀態，對于身體有諸多的危害。
尿酸高的人，需要防4種并發癥
1、痛風，尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。
2、動脈硬化，尿酸結晶鹽，會沉積于動脈血管壁，損傷動脈內膜。
3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。
4、腎結石、腎衰竭等腎病，尿酸主要通過腎臟代謝，會損害腎臟健康。
尿酸高的人，晨起后會有3個異常表現
1、晨起關節疼痛
很多人，都知道痛風容易在夜間發作。這是因為，夜間尿酸不能及時排出，會堆積在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處。如果，經常在晨起后，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心觀察。
如果，發現晨尿顏色像濃茶、洗肉水那樣深，則說明尿液異常，尿中可能存在紅細胞，這個時候，則說明高尿酸已經牽連到腎臟了。
3、早起有浮腫
長期的高尿酸，會使腎臟受損，并形成結晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現局部水腫。
輕者出現眼瞼、小腿等局部水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。
這三類人，尿酸易超標，希望你不在其中
第一類：喜歡喝啤酒，吃海鮮
這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發急性痛風。這是因為，大部分海鮮屬于高嘌呤食物，攝入過多，會導致體內尿酸升高。而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄，這二者一起，會導致體內尿酸短時間內升高，易誘發急性痛風，危害健康。
第二類：喝水少，愛憋尿
體內的尿酸，主要通過尿液，排出體外。如果，喝水少，導致尿液少，那么排出的尿酸也會減少。此時，再加上憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。而體內尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。如此惡性循環，對于人體健康，危害巨大。
第三類：久坐缺乏運動的人
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。所以，這類人要格外注意預防高尿酸。
促進尿酸排泄，預防并發癥，做好這幾點
1、多喝水，常飲茶
多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝。尿酸高的人，要主動喝水，經常喝點植物茶水，是不錯的選擇。白開水可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，可促進尿酸隨著尿液排出體外。尿酸高的人，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
此外，經常用用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入大陸的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
2、戒酒飲，少飲料
一旦查出尿酸高，基本上就和酒飲“告別”了。喝酒不僅會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排泄，增加誘發痛風等風險。不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。
此外，飲料也是主要少喝，甚至不喝。長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生。調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，還要注意不要喝飲料，尤其是甜飲料。
3、保證睡眠，不熬夜
雖然，現代人熬夜成為了一種習慣。
但是，對于尿酸高的人來說，一定不要熬夜。
長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、適當運動，莫懶惰
尿酸高的人，要注意適當的運動，不能太懶惰。
運動最好選擇緩慢的有氧運動，切不可做劇烈運動。
進行一定的有氧運動，有助于減少痛風的發生，對于心血管健康來說，也十分有益。
5、勤檢測，早發現
多數人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。
因此，日常對于尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。
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