父親才50歲，白頭發卻越來越多，這正常嗎？是身體缺乏什么營養物質嗎？

我自己的父親30出頭就開始白頭發了，到50歲的時候頭發甚至已經全白了，為了看起來體面一些，染發是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳，因為阿公就是早生白發，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，大陸中的時候就開始有白發，只是數量不多，但這至少說明了，白發并不是中老年的特權，它可能和遺傳有更大的關聯，是一種常染色體顯性遺傳，所以這其實很容易遺傳給下一代。

另外，頭發變白是自然的生理現象，隨著年齡增加，毛囊腫黑色素顆粒的合成和分泌量減少，體內絡氨酸酶活性降低，絡氨酸含量也不足，合成黑色素的前體物質活性不足，自然黑色素也更少，頭發就漸漸白了，一般在35歲以后絡氨酸酶活性就開始下降，所以在40、50歲就開始有些白頭發其實是正常現象，不是有句話就是：人到中年，頭發就花白了，黑發中很可能就開始有摻雜的白發，如果健康程度、飲食狀況沒有什么變化，這是自然現象，不需要過度擔心。

有朋友肯定會問，那白發可以逆轉嗎？能不能通過補充什么成分讓白發轉黑呢？

關于這個需求，有很多宣傳資料還真的提出了白發轉黑的說法，比如XX洗發水、XX藥、還有何首烏、黑芝麻、人參等食物。但是不得不說，讓白發逆轉成黑發是不太現實的，這些宣傳都是夸大宣傳。頭發長出前就已經決定了它的顏色，比如生出白發它就一直是一根白發，不會中途變黑；如果是因為營養不良、缺乏某些成分導致頭發稀疏、無光澤、開始發黃甚至變白，可以通過一些營養上的改善來逐漸讓黑色素正常合成，從而減少白發數量，當以前的白發脫落之后，新長出的頭發黑發數量多了，自然就能改善。

日常應當攝入足量的維生素B族（尤其是B1、B2、B3），它們是合成黑色素前體絡氨酸的重要成分，還應當保證充足蛋白質的攝入，因為合成頭發的元素就是角蛋白，蛋白質不足，會開始脫發，頭發無光澤，變得枯黃。

保證充足的休息時間也很重要，不要過度用腦，還應當調節緊張、焦慮的情緒；可以日常按摩頭部，促進頭部血液循環，這樣有助濡養頭發，保護頭皮健康，不要過度洗頭，洗頭時不要大力抓撓頭皮，以免傷害毛囊健康。

為什么很多資料會推薦吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物？

大部分深色、深紫色的食物含有花青素成分，它們是抗氧化成分，能延緩衰老，抵抗自由基，但其實效果并不明顯，不能過度依靠，可日常適量食用。傳統醫學上，黑色食物也是“利腎”食物，利腎則利水，也有助讓腎精充沛，腎氣足則氣血充盈，有更好的血液濡養毛發，毛發也更黑更亮。但還是那個道理，食療只能微弱幫助，不可能立竿見影，所以不用保有太大希望，只是日常適當吃一點，可以起到潛移默化的一些改善。

但如果是生理白發的話，不管如何可能都沒辦法改善，如果鍛煉身體提高體質，飲食健康，作息過濾，休息充分，可減少白發生長數量，但不能抵御衰老后還是會有越來越多的白發。