長期保持很低的體脂率對身體有什么傷害？

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低體脂率可以說是大部分健身愛好者和正在減肥中的人群十分渴望的一件事，往往低體脂率代表了明顯的肌肉線條，清晰的六塊腹肌，迷人的馬甲線，性感的臀腿曲線等。

但是，雖然較低的體脂讓我們更加自信，但是長期保持較低體脂或者體脂含量過低于正常水平還是有不少的危害。

通常來說，男性朋友15-20%的體脂含量屬于健康體脂范圍，這個體脂水平可以保證日常功能所需。5%體脂是不少健美運動員所追求的水平，但是非賽期的運動員也不會停留在這個危險值，這個體脂水平已經足夠危害保持整個身體包括心血管、內分泌、生殖、骨骼和中樞神經系統。3%是正常人最低要求水平了，低于這個體脂含量可能會危及生命。

那我們要是長期處于過低水平會怎樣呢？

1.容易罹患嚴重的心臟問題

具有非常低的體脂肪百分比可影響心血管系統的正常工作， 當運動員備賽降低體脂的時候，心率可能會下降到每分鐘 27。太低心臟速率 ， 稱為心動過緩 ， 可導致頭暈、昏倒和心臟驟停。另一方面 ， 其他電解質不平衡引起的太低的身體脂肪百分比、熱量的攝取 ， 從而會導致心律失常和心源性猝死 。

2.你的能量水平大跌

當你的脂肪耗盡 ，沒有能量存儲儲備有你和你的身體不能發揮最佳水平 ，所以供能水平會大跌。而且 ， 低的體脂肪水平會讓甲狀腺激素分泌變慢，可能進一步促進身體疲勞。

3.總是覺得冷

脂肪是幫助身體維持其溫度并且幫助器官絕緣，太低的體脂就會讓人的體內就會感到寒冷。

4.肌肉不能從運動中恢復

即使你很好的鍛煉你的身體肌群的時候，可能會變得更加困難。因為當你的身體脂肪百分比太低 ， 所以你的糖原 ， 碳水化合物儲存在肌肉和肝臟。糖原是幫助你的身體恢復， 所以說過低的體脂讓你的身體恢復更加困難。

5.總是會覺得餓

在日常生活中 ，平時會覺得更餓，低身體脂肪水平降低瘦素的循環水平，瘦素受體在下丘腦增加食欲下降 ， 這種感覺使我們平時會更饑餓。導致無法正常進行餐飲計劃。

6 .會影響大腦

低含量的必需脂肪酸讓大腦導致注意力無法集中 ， 精神疲勞， 低能量水平會讓你無法正常工作，學習。

7.影響心情

過低的脂肪水平會影響你的神經系統，脂肪是重要的神經系統功能。具有低含量的脂肪酸 ，會讓大腦更加易怒 ， 情緒波動極大 。

8.睪酮水平下降，精子質量下降

過低體脂水平會導致睪酮水平下降，這會讓你的生活經常感到疲累，無精打采，同時訓練質量會變得很差，只意味著肌肉更難從訓練中恢復。太低睪酮與瘦素水平可導致繼發性性腺功能減退或低促性腺激素性性腺功能減退癥 ， 生殖系統基本上關閉。

9.免疫力低下，更容易生病

極低的體脂肪讓能量攝取有較高的皮質醇水平 ， 阻礙了免疫系統 ， 增加你細菌感染或感染感冒或流感，從而引發各種并發癥。

總之，長期保持過低體脂水平是很不健康的，所以平時我們健身，日常飲食一定要注意攝入優質脂肪。

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