中風，也就是醫學上說的腦卒中，是導致成年人殘疾最主要的原因。研究表明，三分之二腦卒中的幸存者會遺留不同程度的殘疾，全世界每6個人在一生中就有1個得腦卒中，每6秒鐘就有一個死于腦卒中，每6分鐘就有一個人因腦卒中而永久殘疾。

得了腦卒中，不僅自身的健康受到極大的影響，而且給家庭、給社會都帶來極大的負擔。腦卒中的發病隨著年齡的增加而增加，55歲以后發病率明顯的增加。人過五十，如何避免發生腦卒中呢？有哪些不好的習慣應該改掉。

腦卒中的簡單介紹

• 腦卒中，又叫中風，包括缺血性卒中和出血性卒中。其中缺血性卒中，也就是我們常說的腦梗死或者腦梗塞。而出血性卒中，也就是常說的腦出血。
• 在腦卒中里面，腦梗死的病人更多，占70%-80%；腦出血的病人雖然相對較少，只占20%-30%，但是腦出血的死亡率更高，急性期死亡率達到30%-40%。
• 腦梗死，指的是大腦血管病變導致一部分的腦組織缺血、缺氧壞死。腦梗死的主要原因有腦血栓形成以及腦栓塞，這兩種原因占所有腦梗死的80%-90%。腦血栓形成，主要指的是血管斑塊破裂，導致血栓形成，堵塞血管。而腦栓塞指的是身體其他部位的血栓脫落后，通過血液循環到達大腦，堵塞腦動脈，引起的腦梗死。
• 腦出血，和腦梗死恰恰相反，指的是腦血管破裂，腦實質出血，壓迫腦組織，產生一系列的癥狀。

想要避免腦卒中，首先要明白哪些因素會導致腦卒中？

能導致腦卒中的因素，我們叫做危險因素。腦卒中的危險因素大致可分為兩大類，可干預危險因素和不可干預危險因素。

一、不可干預危險因素

不可干預，也就是說人類拿他沒辦法的危險因素。有些人經常問，我生活的很健康，不抽煙、不喝酒，沒有三高，為什么還是腦梗了。因為可能存在不可干預的危險因素。比如：年齡、性別、遺傳因素、種族因素等。

• 腦卒中的發病隨著年齡增加而增加，55歲以后明顯增加，每增加10歲，腦卒中發生率增加100%。
• 男性腦卒中發病率天生比女性要高。
• 父母有腦卒中的，子女發生腦卒中的風險增加140%和40%。
• 黑人比白人發生腦卒中的風險要高，其中大陸人發生腦卒中的風險也很高。在大陸，腦卒中的發生率是冠心病的5倍。

二、可干預的危險因素

可干預的危險因素，顧名思義就是可以通過人為的努力，使得這些因素導致的風險降到最低。這些因素，才是需要我們努力去避免的。

1、高血壓

• 高血壓是腦卒中最重要的可干預的危險因素，不管是腦梗死還是腦出血，高血壓都能導致。
• 研究表明，血壓160/95mmHg以上，腦卒中的相對風險增加是血壓正常的4倍。收縮壓每升高10mmHg，腦卒中風險增加49%；舒張壓每升高5mmHg，卒中風險增加46%。

2、糖尿病

• 糖尿病主要引起腦梗死，糖尿病患者腦梗死的風險是血糖正常人的1.8-6倍左右。

3、高血脂

• 高血脂主要引起腦梗死。腦梗死最主要的原因是動脈斑塊的形成，而血脂里面的低密度脂蛋白則是斑塊形成最主要的原因。研究表明，總膽固醇每增加1mmol/L，腦梗死風險增加25%。

4、房顫

• 房顫最主要的危害是導致腦梗死，房顫患者容易在心房部位形成血栓，血栓脫落后，順著血液循環到達腦動脈，則形成了腦栓塞。腦栓塞是腦梗的一種，但是相對于腦動脈血栓形成，腦栓塞更嚴重。
• 心房顫動可以使腦卒中的風險增加3-4倍。

5、頸動脈狹窄

• 頸動脈狹窄，也就是頸動脈斑塊形成，是腦梗死重要的危險因素。研究表明，無癥狀頸動脈狹窄（狹窄50%-99%）在2-3年內腦梗死的發病率為每年1%-3.4%，10年發生率為9.3%，15發生率為16.6%。

6、其他

• 腦卒中還有其他很多的危險因素，比如吸煙、缺乏運動和鍛煉、肥胖、蔬菜攝入不足，貧血、其他一些心臟病（心梗、擴張性心臟病等等）。

人過五十，如何避免腦卒中，哪些不好的習慣需要避免

人過五十，腦卒中的發生風險大大增加，為了不發生腦卒中，給家人帶來沉重負擔，應該怎么做呢？以下幾點建議，供參考。

1、吸煙的戒煙，不吸煙的避免二手煙

• 吸煙對血管的危害很大，可以加快動脈的硬化，導致血液變動粘稠，促進血小板聚集，降低對人體有利的高密度膽固醇。另外，吸煙還會導致血管收縮，導致血壓升高。
• 研究表明，與不吸煙相比，吸煙患者腦梗死風險增加90%，蛛網膜下腔出血的風險增加1.9倍，腦出血的風險增加2-4倍
• 而長期飽受二手煙摧殘的人，比不接觸二手煙的人，腦梗死的風險增加1.82倍。

所以，吸煙的危害很大，為了健康，一定要戒掉。另外，還要避免二手煙，不要自己不吸煙，而被別人害了。

2、過量飲酒的習慣要避免

• 過量飲酒主要導致高血壓，從而增加腦卒中的風險。過量飲酒包括危險飲酒（男性每天41-60克酒精，女性21-40克酒精）和有害飲酒（男性每天60克酒精，女性40克酒精）。大陸18歲以上成年人有害飲酒率為9.3%。
• 限制飲酒可以降低血壓，研究表明，酒精攝入量減少67%，收縮壓可以下降3.31mmHg，舒張壓可以下降2.04mmHg。
• 過量飲酒的人，如果想降低腦卒中的風險，那么最好能戒掉，戒不掉的，也要減少喝酒的量。男性每天不超過25克酒精（相當于50度白酒62.5克），女性不能超過12.5克酒精。

3、在飲食方面需要避免的不好習慣

1）避免高鈉鹽飲食

• 高鈉鹽主要就是指食鹽，我們大陸人普遍口味比較重，每天食鹽的用量平均10.5克，大大超過健康的推薦量6克。
• 高鈉鹽飲食是發生高血壓的一個重要原因。

2）蔬菜、水果攝入不足

• 有些人不喜歡吃蔬菜，很喜歡吃肉。這是很不好的，不利于健康。健康的膳食應該是營養均衡的。
• 高膽固醇、高糖、高脂肪的食物要減少，蔬菜要增加。

4、避免久坐的生活方式

• 久坐的生活方式，指的是缺乏運動。這也是發生腦卒中的危險因素。生命在于運動，運動有利于降壓、降血脂、降糖，好處很多。
• 長期不運動，會導致能量過多，進而出現肥胖、高血脂、糖尿病等一系列問題。

5、避免熬夜

• 熬夜傷身，這句話大多數人可能都是清楚的。網路上也是經常能看到這樣的新聞，XX連續熬夜幾天，出現腦出血或者猝死等等。
• 熬夜，睡眠時間不足，血壓就容易升高，尤其是高血壓患者，睡眠很重要。

6、避免對健康不上心

• 這樣的人很多，明明有高血壓，不好好吃藥，血壓控制的也很差，醫生的話也愛聽不聽的。以為自己目前沒什么不舒服，就一切正常了。殊不知，禍根已經埋下。
• 還有其他慢性疾病，比如糖尿病、高血脂等等，這些疾病都是需要長期吃藥，長期控制的。你不好好控制，它就教你怎么做人。

總結：

• 人到五十，身體已經不比年輕人了，為了自己的健康，也為了不給家庭帶來額外的負擔，對自己的健康一定要上心。
• 如果生活條件過得去，最好每年體檢一次，可以及時的發現問題，并且認真的對待。
• 相信這樣做，可以大大的降低中風的風險。

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