首先你玩確定先你想要的是什么身材 我179得身高沒有開始健身之前是105斤 健身4年左右體重最高到165左右 增肌也好減脂也好就是熱量問題 漲不上去就是吃的不夠多練的不夠狠 減不下來就是吃的不夠少不夠干凈訓練不夠狠 而且不要把蛋白粉想成很神奇的東西 也不要排斥 每個東西在這個圈里大肆推廣的就代表群里人對他是認可的 而且蛋白質就是蛋白質 沒有什么神奇的 你的蛋白質要吃你的體重多少斤就要吃多少g 碳水就是面食吃的比例還要大一點 飲食要猛吃 吃不進去 補充不到 練的再狠也大不了 下面九張圖片是我增肌的歷程 如果還有什么不懂可以隨時問我 我很愿意幫助你 因為我也是這么瘦想變得壯一點
堅持五個多月成績
我新手兩個月就重了2斤…
腹肌很好，怎么練的？
吃粉的人80％有膽結石。
有些人天生骨架就大，不用多少肉就能撐起一個很好看的體型。可是骨架小的。再怎么長都達不到那樣。只能靠蛋白粉加上不斷的健身才能達到那種效果。
吃蛋白粉臉長痘
看你的最后一張照片，與行動電話對比，你這個小身板，179是太虛了，159我就信
是不是在做每個動作的同時，你想一下動作是不是，不對，沒有找到發力感，是否借力了，這都是的問題，而且健身飲食規劃很重要的，你是否做到了規劃做到了，
請問7-8-9三圖的體重在多少？