小腿是肌肉腿怎么減?

我來回答你:

一、小腿肌肉腿形成原因。

小腿出現肌肉腿,可能是由于如下幾種原因所導致的:

1.可能是由于遺傳因素所導致的,有些患者先天性的肌肉就相對比較發達,尤其是在小腿部位,可能暴露在外,表現的就更加明顯。

2.由于患者長時間的鍛煉所導致的。比如患者經常做涉及到下肢負重的鍛煉,像深蹲、蛙跳或者是蹲杠鈴之類的,就有可能會造成小腿部位的肌肉非常發達;

3.由于職業或者習慣所導致的,比如患者需要長時間的站立或者是需要長時間步行,可能會導致這種癥狀。四4.由于皮下脂肪過厚導致的,有些患者感覺自己的小腿比較粗壯,像肌肉腿。但是事實上是由于其內部的皮下脂肪比較厚或者肌肉內部有脂肪,也就是小腿過胖的原因導致這種癥狀。

二、如何修正改觀?

1.一種情況是與遺傳有關系的,表現為父母就個子不高,四肢粗短,另外一種情況就是后天發育的問題,有的人生長激素分泌過少,可以導致個子矮小,這個需要到專業的醫院內分泌科化驗檢查建議您去正規醫院的內分泌科檢查一下,找出對策。

2.可以坐在地上將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。也可以將浴鹽放在浴缸當中,讓小腿浸泡一段時間,使肌肉松弛,浸浴完畢后也要在小腿上進行拍打動作,加速血液循環。腳的前端至于高起的平臺之上,腳盡量往下壓,然后小腿用力向上踮起,使整個人抬高,有節奏地重復這套動作20-30次,盡量使勁踮起下壓,做到有些酸痛效果更好,可以一只手扶在支撐物上以保持平衡。可以躺在地上,腳向上伸直與身體成90°,用一條長毛巾跨過腳背,雙手伸直,腳尖踮高,兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直,重復動作40次,便能收緊小腿,使小腿更加修長。

3.(1)做舒展運動,坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放松小腿肌肉15秒鐘左右,然后翹起腳尖拉伸腿部肌肉,再放松,反復做10次以上。(2)有氧運動,適當的有氧運動可以使腿部肌肉線條變得美觀、好看。(3)拉伸腿部肌肉,坐在地上用手拉住腳尖,使踝關節背伸。通過上述方法,相信不久就會使腿部線條變的越來越美觀。

祝你的小腿修長美麗!(僅供參考)

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