你覺得怎樣才算戒煙成功？

戒煙多久才算成功戒煙成功不是用時間來判斷的，如果達到以下要求說明戒煙成功了。1、沒有戒煙帶來的疲倦;2、沒有戒煙帶來的緊張不安;3、沒有戒煙帶來的頭痛;4、沒有戒煙帶來的暴躁;5、沒有戒煙帶來的失眠;6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;7、沒有戒煙帶來的饑餓;8、沒有戒煙帶來的頭暈;9、沒有戒煙帶來的胃痛;10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

　　如何有效戒煙1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁