熬夜現在已經不是什么新鮮詞了，它也基本上成了年輕人的通病，好像不熬個夜就顯示不了自己年輕似的，但是一旦熬夜，第二天我們就會發現自己的精力已經完全跟不上了，這是為什么呢？熬夜到底有一些有哪些危害？下面我們來看一下熬夜的幾大壞處。
熬夜有4個害處
1、熬夜導致免疫力下降
我們都有這樣一種感覺，熬夜之后會發現自己臉色也不太好，好像很容易生病，這其實是因為熬夜后人的免疫力會下降，免疫力一旦下降，各種病癥就開始找上門了。
2、熬夜導致記憶力減弱
經常熬夜的人，一般睡眠質量也會非常差，在醫學上認為，好的睡眠才能幫助大腦整理記憶和強化日常記憶，因此長期的熬夜，人的短時記憶就會受到很大的影響。
3、熬夜導致皮膚變差
熬夜會導致皮膚變差，這一點女生應該是深有感觸的。
熬夜之后，女生就會發現自己黑眼圈、魚尾紋等各種皮膚不良現象都出現了。
這個是因為長久的熬夜導致眼部血液循環出現不良，從而引起的黑眼圈。同時，長久的熬夜還會造成你的皮膚粗糙，沒有血色等。
4、熬夜導致患癌幾率升高
如果長時間熬夜，身體得不到休息，機體也沒辦法修復，那么身體各個器官就會出現故障，體內的內分泌水平也沒有規律，提高了患癌的風險。
通過以上我們知道了熬夜的壞處有這么多，因此在沒有必要熬夜的情況之下，我們還是要早睡早起。
不得已熬夜后如何調整？
但是非熬夜不可的情況之下呢，我們應該怎么辦？熬夜之后我們應該如何調整？
1、補充營養
在熬夜之后，人體的抵抗力會大大降低，因此這個時候我們應該為自己及時補充各種水果蔬菜。
多吃一點能夠保護視力的食物，同時喝一些能夠幫助養胃安神的粥和湯水。
2、及時補充水分
在熬夜之后，我們一定要記住多喝水，喝夠水，這也是加快體內毒素快速排出的好辦法。
但有的人因為不想喝水，就用咖啡或是啤酒飲料來代替，這是萬萬不行的，因為這些往往會加重熬夜后對身體器官造成的損害。
