相信有很多人看到節食減肥、運動減肥的方法，卻沒有執行或沒有堅持下去。那對如“懶人”不愿意運動又控制不住自己的嘴，有什么不用節食，不用運動而有達到減肥呢？尤其是愛美又管不住自己嘴的女性朋友。
其實只要我們在日常生活中注意合理營養搭配飲食，盡量多吃低脂肪，低熱量的食物。不要吃油炸油膩的食物，多吃一些含蛋白質高的食品如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆奶類食物。
多吃一些新鮮的水果、蔬菜、雜糧堅果等富含膳食纖維類食物，我們平常要多注意休息，避免過于勞累，尤其晚上不要熬夜，因為熬夜會使身體的生物鐘紊亂，使身體新陳代謝降低，平常多喝白開水促進身體代謝。
也可以有比較好的減肥效果。而且還不容易反彈。