睡覺前進行哪些運動可以有效快速睡眠？

睡前運動可以促進睡眠，我來介紹一下我的睡前運動，大家可以借鑒。

一，頭部按摩。

首先點揉百會穴。洗腳上床躺下后，先按摩頭頂的百會穴，一般我都是按摩72*2下，就是順時針72圈，逆時針72圈。

接著點揉印堂穴。在兩眉之間，輕柔72圈順時針，在逆時針輕柔72圈。

最后輕輕按摩臉部和前額，大約2分鐘就可以。這些按摩可以疏通經絡，緩解人的疲勞，不僅可以潤膚美顏，還能鎮靜安神，可以促進睡眠。

二，腹部按摩。

就是從胸部開始用手掌向下推到小腹，（或者左右推，或者圍繞肚臍轉圈按摩）反復做按摩腹部，50次左右就可以，這時人就迷糊了。

因為腹部按摩，氣血通暢，使人身心愉悅，還促進消化，睡眠不好主要原因在腸胃，腹部按摩這是一舉多得的運動啊。

都是簡單不過的運動，可能你也知道，就是沒有做。以后每天睡覺前，也按摩頭部和腹部，時間長了，好多慢性病都會有緩解，這些都是有效加快睡眠的運動，值得堅持！