很開心，你不是晚上攝入的高熱量食物。一直以來，我們都鼓勵大家一定要吃好早餐，而不僅僅是吃飽。什么是優質的早餐呢？看看終南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高營養高熱量的早餐，合理的三餐能量比例是343。
不管你早餐吃了油條還是蛋糕🍰漢堡🍔或糖糕，都不要有任何心理壓力，也不要有內疚感。減肥是一輩子的事，偶爾放松一下，怎么啦。減肥最怕的就是負能量，積攢久了容易導致減肥失敗。
其實即使早上吃多了，中午和晚上還有很多機會補償啊，比如午餐和晚餐的主食各減少一半，今天的水果就不吃了，晚飯后增加半個小時的運動。輕輕松松就把熱量差給彌補了。
減肥失敗的原因有很多，其中一個就是沒有自知之明，明明自己吃了很多，卻不覺得。而你不是。我相信你一定會減肥成功的，加油！
