早餐一個雞蛋，午餐一個水果，過午不食，晚上跑步，對于減肥是否可行？

減肥我還有點經驗，我從120公斤減到90公斤，目前沒有反彈，減肥用咱們老百姓的話說就是，管住嘴，邁開腿，如果早上吃一個雞蛋，中午吃一個水果，晚上跑步，你肯定會瘦，而且會瘦得很快，但是你能堅持多長時間？時間長了你的身體就垮了，還需要吃藥來維護，而且減下來會出現反彈現象，減肥是一個循序漸進的過程，科學合理最重要。

減肥首先要明確自己要減肥還是被別人逼的要減肥，如果自己認識到減肥的重要性，那就先從養成良好的生活習慣開始。

第一，保證早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你減肥的基礎，不要讓自己因為減肥而感覺勞累。

第二、把零食戒掉，減少食物攝入，但是必須保證營養，現在各種零食含糖量比食物都高，如果戒不掉最好找點替代品。早上一個雞蛋不夠，可以加個牛奶，加個包子、紅薯、玉米等。

第三，循序漸進的開始鍛煉身體，在鍛煉開始不要運動量太大，太大了會讓自己身體受傷，要是讓內心產生抵觸感覺不到鍛煉的快樂，你很難堅持下來，跑步也不需要專門在晚上跑，把你的碎片化時間利用起來，可以早上早出門二十分鐘，走走路，中午吃完飯，走個二十分鐘，晚上再走二十分鐘，這樣慢慢開始，身體習慣后，自己就會產生跑步的沖動，然后再增加訓練量。

減肥是一個長期的工程，我認為節食和鍛煉減肥都不是最好的，最好的應該是習慣養成，養成一個好的習慣后，才能讓你的減肥保持持續性，才能讓你躲避減肥后反彈這一大坑，減肥不是苛待自己，是把讓自己養成好的生活習慣，讓你充滿正能量。