三個問題，我逐個來回答。
1,我是怎樣長胖的？本人176，體重最高時候170，不過已是N年前的事情。由于有考研壓力，一個人在外面租房，大學部同學都畢業了，留校考研的日子很孤單很寂寞，吃，就在每個寂寞的晚上不約而至了。上大學部之前我是沒吃夜宵習慣的，上了大學部，一個宿舍八個人，一個人餓了，絕對會影響其他七個人的，所以，夜宵，就成了睡前吹牛逼的必須，其實也沒啥，泡面，水煮白菜，實在沒東西吃了，就用開水沖速食面調料喝。慢慢，慢慢，當吃夜宵成為習慣了，人，就開始月半，月半，最后真的胖了。所以，夜宵，是我長胖的一個直接原因。
2,大腹便便好還是不好？這個問題真的不能一刀切，舉個例子，我在體重飆增的時候，確實達到大腹便便的狀態，當時我啤酒能喝一件，白酒能喝斤半，而且還不醉，我想，這個就是大腹便便的好處。再說說不好的，就是帶來的體重超標，內臟脂肪過高，在長跑的時候，那種撕心裂肺的感覺，那種缺氧到想嘔吐的感覺，那種雙腿灌鉛的感覺，真的非常非常糟糕。還有，人胖了，也懶了，越懶越想吃，越吃越胖，越胖越懶，……你懂的。
3,體重多少合適？只能說體重只是個參考，你可以測下體脂，30歲以下男性14-20，女性17-24,30歲以上男性17-23,女性20-27。體重的話，用你的身高（厘米）-110，得到的就是標準體重，僅作參考。
希望回答能對你有所幫助。