經常恐懼，害怕，什么原因導致的？怎么緩解？

恐懼是一種復雜情緒，是面對潛在或正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。

這是焦慮癥恐懼心理，莫名其妙的的擔憂，害怕，完全是自己腦子里臆想出來的，毫無根據的夸大想法，而且沒有事實依據。

產生恐懼的原因，往往是一些我們自認為無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境，容易讓你聯想到死亡、威脅生命的事物或環境，或者極度厭惡的事物或環境。

比如一個簡單的感冒會聯系到得了禽流感而緊張害怕；恐怖片看多了，會聯想到回家的樓道或者電梯里會有鬼出現；坐車怕翻，坐飛機怕掉下來等等這些恐懼，都是無端夸大的結果，只要有類似的報道一出，內心就會有極度的恐慌，自己要是發生這種事故會是什么結果，越想越怕，甚至會導致手腳發抖，呼吸困難心跳加速等驚恐癥狀。

陌生的環境也會有這種恐懼，恐懼感來自于自身安全感的缺失，對誰都不信任，喜歡宅在家里，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。

如何戰勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然后去找親近的人去訴說你的這些擔憂和恐懼，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學會放松心情，對恐懼有個合理的認知，轉移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕癥狀好起來；嚴重者可咨詢心理醫生，該吃藥就吃藥。