謝邀請。早上起床特別困，筆者認為有以下辦法可以提神，個人觀點不妥之處請見諒。

首先，保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間，是人健康的前提。我們每個人都有自己的生活習慣，特別是年青人，可能晚上睡的比較晚，無論什么原因，都要保證自己的睡覺時間，睡覺時間不夠，早上可能特別困，甚至一整天都沒有精神，影響自己身體健康，影響自己的工作和學習，是萬萬要不得的。

其次，保證睡眠質量，沒有好的睡眠質量，對身體健康也不利。

人的睡眠質量也是很關鍵的，為了保證睡眠質量，在睡前要注意幾點。一是不做劇烈運動，使自己心態平和。二是不看刺激性的書和電影電視，否則影響睡眠。三是是晚飯盡量少吃，稀飯也盡量少喝，一般正常人現在的營養都夠。四是睡眠環境要好，如光線、被褥的舒適度等，為保證完好睡眠創造條件。

再次，養成良好的睡眠習慣和規律

人是有生物鐘的，我們要養成良好的生活習慣和生活規律。每天的生活要有自己適應的規律。如幾點睡覺，幾點起床，形成自己一套生活方式，這樣時間長了，可能對自己生活是有幫助的，也能保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

第四，早上起床后，給自己安排適當的活動和工作，分散自己的注意力

早上起床后，自己或去做飯、或去戶外進行鍛練等都是分散注意力的好方法。例如，筆者每天早晨五點左右約10騎行愛好者，去參加晨騎鍛練，六點半左右回來，既鍛練身體又提了神，是非常好的一項運動。

睡眠是健康的保證，早上起床特別困，要自己結合自己實際，摸索出適合自己的改進辦法，改進自己的狀態，以飽滿的精神心氣迎接新的一天的開始。（網路圖片）