孕婦在噩夢中驚醒心里會亂想，以后怎樣避免呢？

孕婦在噩夢中驚醒心里會亂想，這種情況我也有，可以說整個孕期都是被各種各樣的夢充斥著。我都習以為常了。但也有從噩夢中驚醒的時候。我會讓自己平復一下，看看綜藝節目緩解一下，我記得我當時是看的唱歌的節目，每天就重復的看。（那時不喜歡看電視劇，覺得沒什么看的。）

為什么會做噩夢？

1.懷孕后增加了心臟的負擔，引起心率過快，容易做噩夢。

2.情緒不穩，壓力過大等引起的。（各項檢查，對寶寶的擔心；對生孩子未知的恐懼；生活的壓力，婆媳相處等）。

3.懷孕之后身體的內分泌發生變化，孕激素影響，也容易引起晚上睡眠不好做夢 。

4.孕婦隨著月份的逐漸增大，容易疲勞，一活動就容易累，孕婦臟器負擔逐漸加重壓迫子宮腹部，從而導致白天過于精神緊張。

5.睡眠不良的姿勢。

6.吃飯不規律，暴飲暴食，吃的過多過于油膩。

7.看過于興奮或恐怖的電視也會引起噩夢。

如何緩解？知道可能會引起的原因，那么自己就要有意識的去改善。

1.知道有時不高興是孕激素引起的，就刻意控制一下。有時真的是莫名的就不開心，看什么都不順眼，這時就要心里給自己一個提醒，轉移一下注意力。

2.保持心情愉悅，想象寶寶出生以后的美好畫面，盡量不要去想不好的事情。一想到寶寶快要與自己見面了，就會有所期待，想著會是什么樣子，記得有次有拿了張紙畫出孩子的頭圍尺寸，身體大小，覺得好神奇。

3.可以培養自己的興趣愛好，修身養性。如畫畫，練字，看書，聽音樂等。讓節奏慢下來，拋開一切雜念，孕婦就會胡思亂想，這是不錯的方法，我記得我有一個朋友是繡十字繡，晚上睡不著覺就繡十字繡。可以緩解壓力。

4.看一些讓人身心愉悅的電視，少看一些讓人傷感，影響心情的電視。傷感的故事情節是會感染人的情緒，本來孕婦就比較敏感，容易掉眼淚。所以多看喜劇類的影視或綜藝節目。

5.可以看一下育兒方面的書籍，做到心中有數，就不會有太大的心理負擔。要知道寶寶遠比我們想象的強大，寶寶都為來到這個世界而努力，我們更應該做好準備，開心的迎接寶寶的到來。

6.可以多找信任的人聊哈拉，釋放一些心理壓力。和家里人分享一下自己的心理狀態，不要自己憋在心里。

7.可以寫一下日記，或拍視訊，隨著寶寶一天天變化，自己的心路歷程。以后翻開看看，會有不一樣的感受。

好好享受現在的每一天，每天吃好喝好，適當運動，能休息就好好休息。做一個快樂的孕媽媽。

我是@曦夢媽媽，很高興分享帶娃的日常經驗，及育兒誤區。感興趣的可以點贊關注我，有補充的可以評論留言，一起探討。