入睡困難，有什么解決辦法？

其實，關于快速入眠的辦法，很對專家大夫講解得很多了，無需贅述 我有我個人的理解和體會。我和妻子也有難以入眠的情況，我工作壓力大，事情繁雜，心事重，睡眠很差。妻子下崗閑賦在家，也是睡眠很差，但后來經過調節，都有很好的睡眠了。其體會是；首先要養成良好的生活習慣 早睡早起身體好。第二是要有適量的體育運動，我早晨起來打乒乓球，妻子到老年大學部 每天非常快樂，既鍛煉了身體 又愉悅了心情，入睡很快。第三要放松心情，不要未睡眠之前，就發愁怎么能入睡，心理負擔過重。第四不要夜晚長時間玩行動電話，看電腦和電視，容易引起大腦興奮，很難即刻入睡。第五睡覺前切忌喝茶水，咖啡，這都是興奮劑。第六晚飯不要吃的太飽 容易給胃腸造成負擔，影響睡眠。這是我的體驗 大家不妨體驗一下，希望大家都能睡得早、睡得好噢！