體脂15以下如何減脂？

你好，很高興回答你的問題！體脂率15怎么減脂？這個問題我個人覺得還有一個提前條件，你的性別是什么，如果是男的體脂率15還行，線條微微顯露，當然了這個一般情況下不包括肌肉男等特殊情況，如果是女性體脂率15，那你的線條就挺厲害的了。下面我來慢慢說說。

首先不論男女，體脂率15不算高，所以你要清楚的是，在你一切都做到位的前提下，一段時間體重不下降甚至更重一點都是正常的，因為健身是一個長期的行為，再加上你平時的體脂就不高的情況，增加了減脂的難度，所以說這么多就是讓你有心理準備！

其次，我來說說減肥吧，一個根本條件你要滿足，就是攝入熱量小于消耗熱量，這個滿足了那么你始終在減肥的路上，否則你就是失敗的減肥。那么我們就要減小攝入熱量，增加消耗熱量！怎么減小攝入熱量，那就要合理控制飲食，注意這里有合理，不是節食，早吃碳水午吃肉，晚上要吃綠葉蔬。怎么增加消耗熱量，健身動作選擇復合式動作和有氧運動，提高運動代謝，增加肌肉總質量，提高身體基礎代謝。

最后說幾點注意事項，第一休息充足，第二多喝水，第三鍛煉前后的拉伸放松熱身很重要！！！

以上就是我的觀點，關注我，一個愛說實話的健身教練！