這個問題，我覺得，你應該在喝之前，先要明白想讓自己達到一個什么樣的效果，畢竟都是食物，不是在特定的環境下是看不出相當的變化的！

枸杞紅棗烏雞湯，有補充能量、蛋白質、糖的作用，枸杞富含胡蘿卜素，枸杞多糖，葉黃素等，所以經常吃適量的枸杞有利于保護視力，對增強身體免疫力有幫助。紅棗富含能量、糖、膳食纖維、以及各種礦物質和多種活性物質。烏雞主要富含優質蛋白質、不飽和脂肪以及B族維生素和各種礦物質。三者搭配起來對補充體力，補虛有幫助，特別適合于身體瘦弱、體虛，或是產后婦女等人群食用。

既然，以上食物都是有補益性的，那就說明也有不適宜的人群，這一點要明白，比如年輕氣盛的等等，至于堅持三個月身體會有哪些變化，對于身體虛弱的來說，可有免疫力增強的變化，但對于一般人來說，也不會有太大的變化，因為食物的食用，是一個長期的過程，時間久了，身體的一些微妙變化還是有的。但這也需要建立在平時合理飲食的基礎上。

喝枸杞紅棗烏雞湯應該注意些什么？

1、烹調時，最好不要口味太重，要少鹽；

2、喝枸杞紅棗烏雞湯、吃肉時，如果是三高人群，或是肥胖者，最好不要吃雞皮；

3、尿酸高的女性，不宜大量的喝一些濃的雞湯；

【營養師提醒】

1、枸杞紅棗烏雞湯，植物性食物與動物性食物搭配起來可以提高蛋白質的吸收率；

2、烏雞不一定就比普通雞營養價值高；

3、要根據自己的身體狀況來飲用；

4、吃好三頓飯，食物多樣化，合理飲食，均衡營養，長期堅持，是身體有變化的基礎。