立夏是夏季的第一個節氣,標志著溫暖的春天已經結束,炎熱的夏季即將到來,溫度明顯升高,雷雨增多。
那么在這個特殊的節氣里,大家應當如何養生保健呢?
立夏飲食
進入夏季之后,隨著氣溫逐漸升高,許多人的食欲都會隨之下降。立夏的飲食,應當以清淡、易消化、營養豐富的食物為主,油膩辛辣的食物最好少吃。
01 吃蛋
民間有這樣一句俗話:“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,意思是立夏吃雞蛋可以避暑。因為古人認為,雞蛋形狀圓溜溜,象征著生活圓滿,吃了能祈禱夏日平安健康,經受住“疰夏”的考驗。
在中醫看來,雞蛋性平,有快速補氣、安神養心的作用,而且不傷脾胃,一般人都適合。
因此,立夏這一天適量吃雞蛋,不但有祈禱圓滿平安的寓意,還能為身體快速補充營養。
02 吃稀食
立夏是春夏交替的時節,此時由于天氣逐漸炎熱,汗水增多水分缺乏,脾胃消化功能也比較差。
建議大家日常多吃稀食,早餐或者晚餐可以選擇喝粥,午餐則可以喝些清淡的湯,可以生津止渴、清涼解暑。醒脾開胃的荷葉粥、清熱解毒的綠豆湯,都是夏季飲食養生的不錯選擇。
03 多飲水
夏季氣溫高,人體丟失的水分較多,需要及時補充。一些人喜歡用吃雪糕、喝飲料的方式來解渴消暑,但這樣很容易刺激腸胃影響健康。
建議立夏時分多喝白開水,也可以適量喝一些淡鹽水,可以補充流失的水分,促進新陳代謝。此外,也可以多吃瓜,瓜類蔬菜不但含水量高,而且有降低血壓、保護血管的作用。
立夏起居
01 靜心
夏季天氣炎熱,人們很容易就會感到心神不寧、焦躁易怒。
立夏時節切記戒燥戒怒,盡量保持心情舒暢、安閑自樂。可以多做一些安靜的事情,如下棋、釣魚、散步等,讓自己的狀態保持安靜、愉悅。
02 午休
立夏后,晝長夜短,天氣也逐漸轉暖,大家通常會比之前睡得更晚起得更早,這樣往往會導致睡眠不足。
因此建議大家午睡,以30分鐘到一小時為宜,保證人體的充分休息,促進身體健康,減少不適發生。
03 運動
立夏之后,隨著氣溫的升高,人體會更容易出汗,不宜進行激烈運動。
建議大家最好選擇慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、打太極拳等。運動之后要記得及時飲水,補充體液。
立夏艾灸
夏季陽氣生發,更利于艾灸直達病處發揮作用,此時艾灸,對虛、寒性質的疾病,往往可以起到意想不到的效果,事半而功倍。
01 推薦艾條
艾灸推薦。
由于溫度升高、心火過旺,立夏時節人們極易煩躁不安,免疫力也較為低下。太極三才五運神灸可以平衡陰陽、調理五行,使人體達到一氣周流、五臟相安的健康狀態。
立夏之后,雨水增多濕度升高,人體容易因濕氣太重而患病。用太極三才養生神灸,提前為身體排除濕氣,增強身體的新陳代謝和免疫力。
02 推薦穴位
取穴推薦,能起到平衡陰陽、臟腑、排除濕氣的作用,讓身體以飽滿健康的狀態迎接夏季的到來。
關元穴的位置
取穴方式:下腹部,臍中下三寸,前正中線上。
大椎穴的位置
取穴方式:脊柱區,第七頸椎棘突下凹陷中,后正中線上。
內關穴的位置
取穴方式:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上二寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
夏日將至,請大家順應節氣變化做好養生措施,安然度過炎熱的夏天吧!
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