立夏是夏季的第一個節氣，標志著溫暖的春天已經結束，炎熱的夏季即將到來，溫度明顯升高，雷雨增多。
那么在這個特殊的節氣里，大家應當如何養生保健呢？
立夏飲食
進入夏季之后，隨著氣溫逐漸升高，許多人的食欲都會隨之下降。立夏的飲食，應當以清淡、易消化、營養豐富的食物為主，油膩辛辣的食物最好少吃。
01 吃蛋
民間有這樣一句俗話：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，意思是立夏吃雞蛋可以避暑。因為古人認為，雞蛋形狀圓溜溜，象征著生活圓滿，吃了能祈禱夏日平安健康，經受住“疰夏”的考驗。
在中醫看來，雞蛋性平，有快速補氣、安神養心的作用，而且不傷脾胃，一般人都適合。
因此，立夏這一天適量吃雞蛋，不但有祈禱圓滿平安的寓意，還能為身體快速補充營養。
02 吃稀食
立夏是春夏交替的時節，此時由于天氣逐漸炎熱，汗水增多水分缺乏，脾胃消化功能也比較差。
建議大家日常多吃稀食，早餐或者晚餐可以選擇喝粥，午餐則可以喝些清淡的湯，可以生津止渴、清涼解暑。醒脾開胃的荷葉粥、清熱解毒的綠豆湯，都是夏季飲食養生的不錯選擇。
03 多飲水
夏季氣溫高，人體丟失的水分較多，需要及時補充。一些人喜歡用吃雪糕、喝飲料的方式來解渴消暑，但這樣很容易刺激腸胃影響健康。
建議立夏時分多喝白開水，也可以適量喝一些淡鹽水，可以補充流失的水分，促進新陳代謝。此外，也可以多吃瓜，瓜類蔬菜不但含水量高，而且有降低血壓、保護血管的作用。
立夏起居
01 靜心
夏季天氣炎熱，人們很容易就會感到心神不寧、焦躁易怒。
立夏時節切記戒燥戒怒，盡量保持心情舒暢、安閑自樂。可以多做一些安靜的事情，如下棋、釣魚、散步等，讓自己的狀態保持安靜、愉悅。
02 午休
立夏后，晝長夜短，天氣也逐漸轉暖，大家通常會比之前睡得更晚起得更早，這樣往往會導致睡眠不足。
因此建議大家午睡，以30分鐘到一小時為宜，保證人體的充分休息，促進身體健康，減少不適發生。
03 運動
立夏之后，隨著氣溫的升高，人體會更容易出汗，不宜進行激烈運動。
建議大家最好選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。運動之后要記得及時飲水，補充體液。
立夏艾灸
夏季陽氣生發，更利于艾灸直達病處發揮作用，此時艾灸，對虛、寒性質的疾病，往往可以起到意想不到的效果，事半而功倍。
01 推薦艾條
艾灸推薦。
由于溫度升高、心火過旺，立夏時節人們極易煩躁不安，免疫力也較為低下。太極三才五運神灸可以平衡陰陽、調理五行，使人體達到一氣周流、五臟相安的健康狀態。
立夏之后，雨水增多濕度升高，人體容易因濕氣太重而患病。用太極三才養生神灸，提前為身體排除濕氣，增強身體的新陳代謝和免疫力。
02 推薦穴位
取穴推薦，能起到平衡陰陽、臟腑、排除濕氣的作用，讓身體以飽滿健康的狀態迎接夏季的到來。
關元穴的位置
取穴方式：下腹部，臍中下三寸，前正中線上。
大椎穴的位置
取穴方式：脊柱區，第七頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。
內關穴的位置
取穴方式：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
夏日將至，請大家順應節氣變化做好養生措施，安然度過炎熱的夏天吧！
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