我曾經有過每天800個俯臥撐（1小時之內完成），每周休息一天，連續做了半年時間，好像胸肌變好不大，后來參考了一些健身書籍，改成了現在的每周三次，每次做400個俯臥撐，分8組完成，再結合其他的動作（啞鈴，卷腹輪，深蹲，平板支撐等），每周休息一天，效果更好了，這應該就是所謂的肌肉需要休息，恢復，才能達到更快的增長吧，經歷了差不多7年的自重家庭健身，在健身的同時，每周堅持跑步三天，每次10公里以上，現在已經53歲的我，以下的相片就是前幾天拍的，希望可以幫到喜歡健身，又可以節省開支的朋友，有想知道細節方面的，可以私信交流，謝謝
我一天200個[捂臉]少了點，上午100，下午100。
前輩，我想問下你對于下胸是怎么鍛煉的？
完美身材[贊][贊][贊][贊]
一周練3次，每周休息一天？
你這身體絕對杠杠的，看著好壯啊，一天八百俯臥撐[捂臉]，一次三十間隔五分鐘做三組都有點受不了，胳膊無力身體發抖，對于你連續做了半年表示敬佩，這半年身體有那些健康的表現啊，真心請教[作揖]，我是學生，身體比較虛弱，經常犯腸胃病和感冒，所以想鍛煉一下
單純俯臥撐，你居然能練到胸肌上沿？求教！
我一周五次，每次230或者280俯臥撐，4組或5組， 靠墻靜蹲，堅持一年了。
沒有效果，一天400多個，中胸上胸下胸一起練，練了一個月，不是很明顯，但是瘦了七八斤
學習的榜樣、我今年51喜歡健身
1小時800個俯臥撐，是標準的嗎？每完成一次都達到用時2秒左右？