去減肥訓練營是什么樣的感受？

想減肥又對訓練營恐慌吧

去訓練營

不是訓練營的合理飲食和正規的體育鍛煉

而是自律

如果你有去訓練營的時間

不如自己在家減肥

約束自己做一個自律的人

我減肥了好幾年

空是口號

每天都嚷嚷著減肥

爬過山游過泳

辦過健身卡吃過減肥藥

無一不無功而返

今年我終于下定決心要減肥了

在不減肥我們就真的老了

今天是我減肥第37天

從207.8斤瘦到了187.9斤

成功瘦掉19.9斤

下載個記錄體重的app

堅持每天記錄體重

計算一下自己的體脂率

看看自己屬于肥胖還是偏胖

我就屬于肥胖型的

經過之前去健身房的教訓

我沒有在鍛煉

因為身體太過于肥胖

鍛煉對關節磨損太大

而且運動量大帶來的反而是吃的更多

我發現特別瘦的女孩們吃火鍋總是只吃蔬菜不吃肉

減肥七分靠吃三分靠練

不想運動我們只能在飲食上控制了

畢竟是個胖子胃口大

每天只吃七分飽

我們怎么能受得了

所以我就尋找既能吃飽又能減肥的方法

因為咱們需要的是減脂

所以就要控制脂肪的攝入

萬惡的油脂和肥肉我們要和它說拜拜

不要去盲目的吃水煮菜

因為你堅持不了幾天

減肥的朋友可以點開我的頭像

看看我每天更新的減肥餐和減肥心得

有人說減肥不要吃鹽

我告訴你

這是錯誤的

不吃鹽的后果就是你會渾身沒力氣頭暈

鹽少吃就好

因為太咸的食物會讓你增加食欲

正常一餐飯就是

碳水化合物(主食)+蛋白質+蔬菜

早起我們以蛋白質為主

無糖豆漿，豆腐腦(不要鹵)，脫脂牛奶，雞蛋

我早餐不吃主食

可以多吃蛋白質

中午少吃主食多吃蛋白質和蔬菜

主食用粗糧代替(紅薯，玉米，等)

蔬菜不是炒菜，是沒有油的煮菜或者蒸菜

最便宜好吃的蛋白質就是豆腐和雞胸肉

晚餐一定不要吃主食

只吃蔬菜和蛋白質

蔬菜吃到飽也沒問題

不會長肉

建議

蔬菜要搭配食用

才不會膩

看看我每天更新的視訊

每天都有不一樣的減肥餐

我還在繼續

加油朋友

你一定會瘦下來