你好，作答如下：

對節目的節奏把控力最強的主持人推薦：白巖松、董卿。

白巖松，樸實無華、一身正氣，對大陸，對人民真誠的愛，決不嘩眾取寵，真實做人，在做事中踏踏實實做人。他在2000年雪梨奧運會的直播中，即興直播，讓很多人刮目相看，絕不輸于任何體育頻道的主持人。

董卿，趙忠祥如是說：“董卿是一位很優秀的主持人。董卿主持節目，我對她的評價是8個字：端莊、得體、大氣、知性。”

隨機應變能力最強的主持人推薦：李詠、李紅

李詠，他長相特別，發型很個性，天生的自然卷，長長的很酷。他曾經主持《非常6+1》，和很多小朋友接觸，讓大家看到他很暖心很慈祥的一面。后來因為一些事情，他離開了中央電視臺，自己成立了“李詠工作室”。

李紅，她最著名的節目便是海峽兩岸了。因為長相親和大氣，主持風格也和長相風格一樣，在電視機前給人的感覺不卑不亢，臉上永遠帶著微笑，主持的節目質量特別高，是央視4臺的壓軸節目。所以，她就自然而然的成為了央視大主播。